Самоізоляція застала вас на самоті? Тоді поради від HR-маркетолога Work.ua Олександри Лєтової вам точно допоможуть пережити карантин і зберегти душевну рівновагу.

Раніше Work.ua публікував поради Олександри, як працювати віддалено, якщо вдома залишилися діти. Але зараз Саша відправила їх до батьків за місто, щоб мінімізувати ризик захворювання. Як вона зазначає, це значно, з одного боку, спростило, а з іншого — усамітнило її життя.

Олександра Лєтова
Олександра Лєтова
HR-маркетологиня Work.ua та екскерівниця контент-відділу

Якщо ви, як і я, залишилися одні ще й, не дай боже, захворіли, ділюся порадами, щоб не звихнутися.

Режим

І це найлегший пункт.

Їжа.

Щоб не паритися з приготуванням обідів і вечерь, я приготувала собі на весь тиждень деко лазаньї. Робиться вона легко, швидко і абсолютно недорого, а головне — на листи лазаньї немає ажіотажу в маркетах. Водночас вона смачна і не набридає. Зголодніла, розігріла, поїла. Зі сніданками те саме — я їм тости з сиром, авокадо і м’ясом. Якщо набридає — вівсянка, міс. Все це швидко готується, смачно і корисно. Ну а ввечері у мене тости, але з рибою. У проміжках — яблука, шоколад і овочі.

Одним словом, маю на увазі, що потрібна проста, зрозуміла і легка схема харчування, яка не відніме ні часу, ні сил, але дасть енергію.

Підйом / відбій.

На роботу їхати не потрібно, а значить, можна засинати і прокидатися на годину пізніше. Тобто перед сном можна встигнути почитати книжку, а вранці — додивитися сон. Головне — не засинати о третій годині ночі. Адже вдома ліжечко завжди поруч, і того гляди заснеш прямо посеред робочого дня. А цього нам не треба.

Робота.

Тут взагалі все просто. Обладнайте собі приємне і комфортне робоче місце. Але не ліжко. Я, наприклад, перетягнула кухонний стіл в сонячну кімнату, принесла туди квітів, покликала кішку. Сиджу на дивані, у хвилини смутку можна швидко прилягти, але тільки у хвилини смутку.

Скайп-колли, зустрічі, обговорення — все за розкладом. І прислухаючись до порад, як залишатися продуктивною, працюючи з дому, я з макіяжем і зачіскою.

Не ховайте емоції

Незважаючи на те, що все літо 2019 я провела практично в ізоляції, що для мене взагалі не властиво (діти все літо були у бабусі, а з чоловіком я розлучилася), це виявилася зовсім не та ізоляція, що зараз. Тоді ж бо я працювала. А на вихідні їхала до дітей. Тобто одна була тільки на шляху з/на роботу.

Зараз же я взагалі одна. Я дуже люблю спілкування. Я можу в розмові торкнутися людини разів 5 за хвилину. Мені треба, щоб над моїми жартами сміялися. Щоб хтось сопів, зітхав, видавав хоч якісь звуки. Але цього немає. Тому час від часу мені хочеться поридати. І я ридаю. Стало легше, погнала далі. Хочете плакати, плачте. Сміятися — смійтеся. Все одно ніхто не почує.

Будьте корисні

Через карантин у когось обсяг роботи збільшився, а у когось — дуже скоротився. Ви не повинні байдикувати. Знайдіть, чим себе зайняти. І я не про перегляд серіалів і навіть не про вивчення нової мови. Будьте корисні.

Що вирішила я? У мене є робочі завдання, але всі вони пов’язані з офлайн і людьми. І не факт, що вони виявляться потрібні. Але ми вирішили, що будемо працювати. Навіть якщо все покотиться у відомому напрямку, перенесемо на майбутнє.

Я намагаюся зв’язуватися з лікарнями та постачальниками, щоб знайти щось для когось. Шукаю маски, антисептики, щоб потім передати до лікарень. Якщо хочете, приєднуйтеся.

Видихайте

Сьогодні вранці прочитала у когось статтю про те, що не потрібно «триматися» і «прориватися». За всіма ознаками суне криза. І навряд чи ви самостійно можете на неї вплинути. Але ви точно можете або «вбитися» в істериці об стіну, або прийняти нову реальність.

Практично рік тому я переживала свою власну кризу. Щоранку впродовж мінімум місяця я прокидалася з думкою «мені ж це наснилося?» і погано уявляла собі нову реальність. Зараз вранці я відчуваю щось схоже. Але ні, це не сон. І взагалі-то тут не має якогось рецепту. Просто минув час і все вляглося. І ще через рік я теж скажу: «Бачите, минув час і все вляглося».

Отож, видихайте. Все точно нормалізується.


Читайте також



1 comment

Anna Volovitskaya 08.04.2020, 18:18
ох, как вовремя статья, как раз у меня такой случай

To leave a comment, you need to sign in.