Працювати ефективно 8 годин поспіль під силу тільки роботу. І не факт, що йому не буде потрібна підзарядка. Тож робити невеликі перерви не тільки можна, а й треба. А ось наскільки вони будуть корисними для продуктивності — залежить від вас.

Зробіть зарядку

Так, зарядка корисна не тільки вранці, але і протягом усього робочого дня. По-перше, ми ведемо сидячий спосіб життя, який негативно впливає на наше здоров’я, а по-друге, кращий відпочинок — це кардинальна зміна діяльності. Дайте мозку відпочити 5 хвилин. Після навіть найпростіших вправ він запрацює набагато краще, адже кров насититися киснем, нервова система розслабитися і ви відчуєте прилив сил для нового штурму своїх завдань.

Прогуляйтеся офісом

У вас, напевно, є якісь питання до колег або когось потрібно привітати з днем народження. Вирішуйте ці задачі особисто, а не через месенджери. Ви і відволічетеся від потоку роботи, і налагодите відносини з іншими співробітниками. Запросіть когось на каву, так набагато приємніше обговорювати робочі завдання. Хороші відносини з колегами — запорука успіху будь-якої справи.

Сходіть попити води

Ми так часто забуваємо про водний баланс, а це важлива складова здорового організму. Відпочиньте, сходіть на кухню за звичайною водою, адже навіть коли ми не відчуваємо спрагу, організм все одно хоче пити, особливо в таких стресових ситуаціях і при такій кількості випитої кави. Можете додати в воду скибочку лимона, щоб урізноманітнити смак.

Зробіть зарядку для очей

Якщо у вас немає часу встати з-за столу, то зробіть хоча б зарядку для очей. Тим паче, що саме на них припадає основне навантаження під час роботи за комп’ютером. Закрийте очі, проведіть ними з боку в бік, зробіть кругові рухи очима, відкрийте і подивіться кудись далеко. Загалом, робіть все, щоб очі відпочили і ви не заробили синдром сухого ока.

Бонус: як не треба відпочивати

Намагайтеся мінімізувати перевірку соцмереж і новин. Це розсіює увагу та відбирає більше часу, ніж нам здається. І важко сказати, що це зміна діяльності. Ви можете виділити 5-10 хвилин від годинної перерви, але не читайте стрічку під час прийому їжі.

Читайте також