Стресостійкість не означає, що людина зовсім не відчуває впливу стресу. Насправді мається на увазі, що вона вміє чудово справлятися з психологічним навантаженням і мінімізувати його згубні наслідки.

Work.ua розповідає, у чому головні небезпеки стресу та як навчитися справжній стресостійкості.

Небезпечний стрес і його наслідки

Стрес буває двох типів — короткотривалий і довготривалий. Перший не несе особливої небезпеки, а якщо стресові події часто повторюються, то в організмі виробляється до них своєрідний імунітет.

Наприклад, якщо ви працюєте менеджером з продажів, то згадаєте, що на початку кар’єри кожна розмова з клієнтом була справжнім випробуванням, долоні пітніли, а серце калатало. Зате з часом все змінилося — це організм пристосувався до типового стресу.

Справжню небезпеку несе стрес, який накопичується. Його ще називають довготривалим. Це різноманітні стресові ситуації, що виникають повсякчас, дуже несподівано і подекуди накладаються одна на одну. При довготривалому стресі людина залишається нервовою й розлюченою, навіть коли подразник зникає.

Якщо піддаватися такому стресу, то чекати наслідків залишиться недовго. А серед них, між іншим:

  • безсоння або інші порушення сну;
  • втрата імунітету;
  • депресія;
  • проблеми з шлунком та кишківником;
  • проблеми зі шкірою;
  • хвороби серця.

Як поводитись, якщо відчуваєте стрес

  1. «Ні» тотальному контролю. Частіше за все людина піддається стресу, коли не може щось контролювати. Однак варто розуміти, що все контролювати просто неможливо і прагнути до цього — нездорово. Іноді варто просто відпустити ситуацію, ви зрозумієте, що відсутність вашого постійного нагляду не призведе до катастрофи, і зможете нарешті розслабитися.
  2. Перегляньте важливість процесів та не перебільшуйте значення наслідків. Якщо ви не тримаєте палець на кнопці ядерної валізки, то жодна ваша помилка не стане фатальною. Радимо згадувати про це частіше і бути готовими до того, що іноді промахів не уникнути, але багато помилок можна швидко виправити.
  3. Вимикайте роздратування. Довготривалий стрес виникає тоді, коли людина не може абстрагуватися від проблем і носить з собою це напруження всюди, як заплічну торбу. Щоб ваше життя стало набагато якіснішим, навчіться залишати професійні негаразди на роботі. Так, відсторонитися від чогось, що вас сильно хвилює, — непросто, однак спробуйте приходячи додому ввечері та у вихідні займатися тільки сімейними й домашніми справами. Ваша нервова система і організм загалом скажуть вам за це «дякую».

Зображення з х/ф The Lord of the Rings: The Fellowship of the Ring, 2001 р.

Читайте також