Work.ua рассказывает, что делать, если день не задался с самого начала. Как исправить ужасное утро и сделать так, чтобы оно не превратилось в ужасный день?

Переведите дух

Work.ua не рекомендует вам начинать рабочий день в состоянии аффекта, это может привести к непоправимым последствиям. Таким как ошибки, ссоры с коллегами, невозможность сосредоточиться на том процессе, который начали.

Потому, прежде чем приступить к работе, советуем расслабиться и абстрагироваться от ужасов минувшего утра. Даже если из-за цепочки неудач вы уже прибыли на работу с опозданием, постарайтесь выделить 10 минут на то, чтобы перевести дух.

В это время можно просто тихонько посидеть, выпить чашку чая, кофе и послушать приятную музыку. А когда ощущение нервного напряжения оставит вас и голова прояснится, смело беритесь за дело.

Пожалуйтесь

Этот совет может показаться странным, ведь вы уже взрослый и ходите на работу, а не в детский сад. Однако, копить в себе негативные эмоции — тоже не дело. Потому не стесняйтесь и расскажите коллегам подробности своего неудачного утра.

Скорее всего сотрудники тоже захотят поделиться тем, что пришлось пережить им. Внимательно их выслушайте, как они слушали вас, и обе стороны останутся довольны. Интересно, что когда мы рассказываем о своих неудачах, они теряют важность и даже становятся смешными. А смех — лучший помощник практически в любой ситуации.

Единственное, что перебирать с избавлением от негатива и жаловаться каждый день не стоит — недаром эта привычка входит в наш список того, чему лучше сказать «Нет» на работе.

Подстегните эндорфины

Начинать день с испорченного настроения — совсем не дело. Потому советуем срочно улучшать свое эмоциональное состояние и подстегнуть мозг, чтобы он начал вырабатывать «гормон счастья» — эндорфин.

Сделать это очень просто:

  • С помощью еды. Сладости, особенно черный шоколад и мед, способствуют выработке эндорфинов.
  • Используя физические нагрузки — если начало почти каждого дня вам кажется ужасным, попробуйте провести утро в спортзале. Выброс адреналина, который происходит во время занятий спортом, заставляет мозг вырабатывать больше «гормона счастья». Вот почему нам бывает так радостно после тренировки.
  • Похвалив себя. Удивительный факт про эндорфины: часто организм вырабатывает эти гормоны в вознаграждение за какое-то дело, завершенный процесс. Потому если вы будете воспринимать ужасное утро, как испытание, которое вам удалось пройти, мозг тут же вознаградит вас дозой радости.

Однако, отмечают ученые, больше всего «гормона счастья» можно получить только одним способом — благодаря сексу. Поэтому имейте в виду, что любовь лучше всего спасет вас от плохого утра.

Упорядочите мысли

Итак, вы избавились от всех эмоциональных последствий этого ужасного утра. Теперь не стоит затягивать с началом работы.

Все волнения, которые вы пережили сегодня, нужно оставить в прошлом. Сконцентрируйтесь. Начните с составления списка важных дел, обсуждения их с коллегами, просмотра электронной почты и календаря с запланированными встречами. Осознайте, чем конкретно вы сегодня будете заниматься, распланируйте рабочее время и вперед — к успешному дню, который не может испортить даже самое кошмарное утро.

Читайте также