Стресс и переживание — два спутника соискателя. Волнуясь, сложно принять адекватное решение, найти корректные формулировки, достойно себя презентовать, а остроумный ответ приходит в голову уже на выходе из здания, где проходило собеседование.

Переживание перед ответственной встречей — явление нормальное. Проблемы возникают, когда легкое волнение перерастает в сильное. Work.ua рассказывает, как сделать так, чтобы этого не произошло.

До — прикрываем тыл

Лучший способ справиться с волнением — подготовиться к интервью. Перед собеседованием:

  • просмотрите резюме на предмет соответствия данных реальности, распечатайте его (информация перед глазами придаст уверенности во время рассказа о себе).
  • Подготовьте список вопросов работодателю, вам обязательно предложат их задать и, чтобы не растеряться и ничего не забыть, набросайте шпаргалку в свой блокнот. Напишите туда же советы самому себе: «Выпрями спину/улыбайся/не дергай ногой/поблагодари за встречу» или даже «Ты отлично выглядишь — все ок!».
  • Пока утюжите свой костюм для собеседования, вспомните о своих сильных и слабых сторонах: вас наверняка попросят их назвать. А придумать, как подать себя в наиболее выгодном свете, хорошо бы заранее.
  • Подумайте о приятном, чем вы займетесь после: наградите себя покупкой или чашечкой латте с куском шоколадного торта.

Во время — расслабьтесь и получайте удовольствие

Скажете: «Ага, конечно! Куда уж там, когда перед дверью офиса волнение накатывает с новой силой?». Постарайтесь не воспринимать собеседование как экзамен, будьте уверены в себе. Настройте себя на то, что собеседование — это переговоры двух равных сторон: работодателя, у которого есть определенные ожидания и риски ошибиться и взять на работу не того специалиста, и соискателя, с его ожиданиями и рисками. Есть 4 способа, которые помогут вам оставаться спокойными, сдержанными и пройти собеседование достойно и успешно.

  1. Прогнать нервозность можно небольшой разминкой: потрясите кистями, разомните пальцы — это активизирует речевые центры и снимает нервное напряжение. Подвигайте челюстями в разные стороны минуту-две, можете даже помахать руками. Результат тот же — вы уравновешиваете свое состояние.
  2. Расслабиться во время беседы помогут простейшие дыхательные упражнения: вдохните на 4 счета, на 2 счета задержите воздух, выдохните на 4 счета, 2 счета не дышите — затем все сначала.
  3. Не помогает дыхание — ударьте по волнению юмором. Отметьте забавную деталь у своего собеседника, улыбнитесь про себя, и... успокойтесь.
  4. Если вам не до шуток, можете просто признаться менеджеру по персоналу, что волнуетесь. Попросите стакан воды. Вряд ли вы его первый взволнованный кандидат и его опыт подскажет, как разрядить обстановку. А если первый, поверьте, он волнуется не меньше вашего.

Контраргументы

Бывают ситуации, когда есть реальная причина чувствовать себя на собеседовании неуютно. Например, соискатели, которым за 45, могут переживать, что их не примут на работу из-за возраста. Молодые мамы думают: им откажут, потому что сотрудница все время будет пропадать на больничном. Вчерашние (или сегодняшние) студенты боятся отказа из-за отсутствия опыта работы.

Однако, даже если вы попадаете под какую-либо из перечисленных категорий, приготовьте контраргументы:

  • Вам слишком много лет? Зато у вас большой опыт.
  • Слишком мало? Зато вы полны энтузиазма и еще не забыли, что такое учеба.
  • Маленький ребенок? Зато вряд ли вы завтра уйдете в декрет.

Тренировки

Чтобы перестать бояться собеседований, можно просто начать ходить на любые попадающиеся — с неподходящими условиями, с маленькой зарплатой. После нескольких собеседований вы ведете себя увереннее, приблизительно знаете, о чем вас спросят и что рассказывать. Более того, когда вам поступает предложение, которое вам не особо интересно, и вы можете от него легко отказаться, вот тогда формируется уверенность в себе и своем профессионализме.

Чего делать не стоит

Пить успокоительные в день собеседования. Они обычно затормаживают нервную деятельность человека, он становится сонным и вялым, тяжелее соображает, медленнее реагирует.

После — наградите себя

Вы героически пережили собеседование, и теперь точно можно расслабиться: вы сделали все, что в ваших силах. Теперь вам остается только ждать. Главный страх после собеседования — «перезвонят ли». Но, давайте начистоту, бояться тут уже нечего. Вы уже продемонстрировали все ваши достоинства, а если нет, то сделанного все равно не воротишь. Ошибки тоже уже совершены. Теперь вам остается только ждать.

Но все это доводы рассудка. И если ваше волнение не поддается рациональным аргументам, самое время вспомнить о том, чем вы обещали порадовать себя после собеседования. Отвлекитесь на приятное, и сами не заметите, как успокоитесь.

Читайте также