Джим Квік — всесвітньо відомий коуч у сфері саморозвитку. Він допомагає розвивати пам’ять, навчитися швидкому читанню і засвоювати інформацію в два рази швидше. Він проводив консультації для Ілона Маска і працівників його проєкту SpaceX.

Квік каже, що головна проблема, чому ми не можемо досягати своїх цілей, — нас ще в школі не навчили вчитися. А навичку постійно самоосвічуватися вважає найважливішою для успішних людей.

Джим написав книгу «Без обмежень: прокачай свій мозок, вчися швидше і відкрий своє неймовірне життя». Вона особливо актуальна зараз, адже допоможе здобувати нові навички, які допоможуть швидше адаптуватися до нових реалій.

Ось 3 поради з книги.

Позбудьтеся негативних установок

Квік каже, що потрібно боротися з автоматичними негативними установками, які заважають дізнаватися щось нове.

Якщо ви регулярно думаєте, що не можете щось зробити, що вам не вистачає розуму або що час вже минув, ви цього і не зробите, тому що самі себе так налаштували.

Щоб побороти ці думки, потрібно з ними сперечатися. Тільки-но з’являється негативна установка, відразу ж говоріть собі, що ви зможете це зробити. Не треба соромитися того, що вам подобається, дозволяйте собі розширювати знання. За деякий час бар’єр під натиском позитивних думок зникне.

Споживайте «їжу для мозку»

На думку Квіка, варто приділяти особливу увагу харчуванню. До раціону варто включити продукти, які будуть корисні для мозку. Досить однієї порції на день, щоб підтримувати тонус сірої речовини.

Ось його топ-10 продуктів:

  • авокадо для забезпечення мононенасиченими жирами, які допомагають підтримувати здоровий кровообіг;
  • чорниця для захисту мозку від окислювального стресу (тобто, коли у вас є дисбаланс вільних радикалів і антиоксидантів в організмі) і для зменшення наслідків старіння мозку;
  • темний шоколад, броколі та яйця для поліпшення когнітивних функцій і пам’яті;
  • зелені листові овочі, волоські горіхи і лосось, сардини, ікра для зменшення ефекту старіння мозку;
  • куркума для поліпшення споживання кисню вашим мозком.

А також варто тримати водний баланс у нормі, адже недостатня кількість води в організмі може уповільнити реакцію. Квік каже, дослідження показали, що люди, які споживають вдосталь води, краще справляються з інтелектуальними тестами.

Читайте якомога більше

Квік рекомендує читати що завгодно хоча б 10 хвилин на день, але робити це регулярно. Це допомагає тренувати мозок. Він вважає, що всі успішні люди люблять читати.

Наприклад, Білл Гейтс читає 50 книг на рік, а ще один мільярдер Уоррен Баффет прочитує за день 500 сторінок різного контенту, в тому числі й книги.

Щоб допомогти собі більше читати, можна візуалізувати обсяг, наприклад, покласти закладку і не відриватися від книги, доки не дочитаєте до неї.

Читайте також