Благодаря общему проекту с IDS Borjomi Ukraine «Візьми „Моршинську“ на роботу» в распоряжении Work.ua оказались ценные наблюдения и советы украинских лидеров мнений в пользу того, чтобы пить достаточное количество природной воды каждый день.

Итак, одна полезная привычка, которая сделает вас счастливее на работе и дома, — поддерживать водный баланс в организме.

Потреблять воду — это природная необходимость

Оксана Бамбура
Оксана Бамбура
директор Ассоциации производителей минеральных и питьевых вод Украины, менеджер по управлению системами качества IDS Borjomi Ukraine

Пить воду — это не фишка, которую используют диетологи. Мне кажется, что именно за последние 5 лет люди поняли, насколько важно питье воды, ведь она — одна из составляющих формулы жизни: чистый воздух, качественная вода и правильное питание.

Раньше люди никогда не селились там, где не было источника питьевой воды. С развитием цивилизации и технологий мы имеем возможность жить где угодно, но в городах практически не имеем доступа к родниковой воде.

До 50-х годов прошлого века не существовало негазированной бутилированной воды, люди не понимали, зачем она, если можно попить из-под крана. Но природа создала воду так, что она должна постоянно «бежать», именно эта кинетическая энергия является важной для организма.

Поэтому обеспечение организма питьевой водой — наша прямая задача. Организм обязательно откликнется на эту заботу!

Как убедиться в качестве воды

Когда мы выбираем воду, мы должны понимать: то, что мы потребляем, через 15 минут будет нами — пойдет в наши клетки, наш мозг и наши кости. Мы восстанавливаем организм водой, которую потребляем, поэтому требования к ней должны быть высокими: безопасность и отсутствие вредных бактерий в составе.

Производство негазированной бутилированной воды — сложный и ответственный процесс. Рекомендую обращать внимание на имидж производителя, опыт, марку и рейтинг. Фактически, когда вы покупаете фасованную воду, вы заключаете договор с производителем: он гарантирует качество, а вы — доверяете ему свое здоровье.

Вода сделает вас еще красивее

Ирина Кравчук
Ирина Кравчук
косметолог, дерматолог, основатель Клиники современной косметологии Ирины Кравчук
Вода непосредственно влияет не только на кожу лица, но и всего тела. Она увлажняет кожу, поддерживает ее гидролипидную мантию и защитную функцию.

Простые правила ухода за собой дома и на работе: утром и вечером — умывание, чистка зубов, тонизирование кожи и нанесения крема. Летом, в течение дня, использовать термальную воду и пить достаточное количество воды.

И еще: я и сама придерживаюсь, и пациентам советую употреблять меньше сахара, пить достаточное количество воды, есть больше фруктов и овощей. В летний сезон я обязательно держу упаковку воды в багажнике для того, чтобы восстанавливать водный баланс, если вдруг застряну в пробке.

Поможет во время занятий спортом

Никита Власов
Никита Власов
экс-член сборной команды Украины по кикбоксингу, финалист чемпионата мира по кикбоксингу 2004 года, чемпион Европы 2004 года, обладатель Кубка Европы 2005 года, рекордсмен Книги рекордов Гиннеса

Во время тренировки нарушается водный баланс, поэтому наша задача — постоянно восстанавливать его. Питье важно для здоровья нашего сердца, внутренних органов и мышц. Во время спортивных нагрузок вопрос поддержания водного баланса вообще не должен быть вопросом.

Какие упражнения можно выполнить прямо на рабочем месте

Я понимаю, что на работе нет возможности переодеваться и обустраивать место для тренировок. Поэтому идеальный вариант — такие базовые упражнения, как приседания и выпады. В качестве дополнительного веса можете использовать бутылки с водой.

Позволит поддерживать здоровье и хорошее самочувствие

Карина Дейнеко
Карина Дейнеко
врач-диетолог в Клинике диетологии Самойленко

Правильное питание не работает без поддержки гидробаланса. Именно вода является проводником всех питательных веществ внутрь клетки, помогает в выведении всех продуктов распада обмена веществ — без воды не будет результата.

Как определить свою суточную норму воды

Расчет нормы происходит по следующей формуле: 30 мл воды на 1 кг веса. Если присутствует избыточный вес, то в подсчетах нужно ориентироваться на идеальный вес в соотношении с ростом. В условиях спортивных нагрузок и летом суточную норму воды можно увеличить до одного литра.

Важную роль играет правильность питья воды: за 30 минут до еды и через час после, в промежутках между приемами пищи также нужно пить воду. Основной объем воды старайтесь потреблять до 16:00, чтобы не провоцировать появление отеков.

Как понять, что в организме не хватает воды

На недостаток воды первой реагирует кожа, это — ваша лакмусовая бумажка. Если вы замечаете тусклость цвета и ухудшение состояния кожи, нужно обратить внимание на водный баланс. Если нарушение режима питья является хроническим, появляются отеки, ведь организм пытается удерживать воду.

Валентина Сафро
Валентина Сафро
fashion-блогер

Бесспорно, у здорового человека больше шансов чувствовать себя счастливым, ведь когда нам плохо, мозг сосредотачивается только на состоянии организма. Как говорится: «В здоровом теле здоровый дух». Именно поэтому нужно правильно питаться, уделять время физической активности и поддерживать водный баланс.

Счастье влияет на производительность на все 100%. У несчастливого человека преобладают негативные мысли, он излучает негативную энергию, а та — приумножается в свою очередь. Наша картина жизни полностью зависит от того, как мы чувствуем себя.


Надеемся, эта статья вдохновит вас регулярно пить воду и действительно сделает счастливее. А пока на смартфоне устанавливается специальное приложение-напоминалка для достаточного питья воды, делитесь советами Work.ua с друзьями и коллегами — пусть тоже приобщаются :)

Читайте также