Уже четвертую неделю идет война с российскими захватчиками. К сожалению, пока никто не может сказать нам точную дату, когда это закончится. Но тем, кто сейчас находится в относительной безопасности, нужно прийти в себя и пытаться жить обычной жизнью, насколько это возможно.

❓ Почему это нужно сделать

К войне сложно привыкнуть, но это те реалии, в которые мы с вами вынужденно попали и с ними пока что придется мириться. После нескольких недель тревоги, нервных колебаний, стресса и истерик организм каждого человека истощается. Поэтому нужно максимально восстановиться, чтобы не иметь физических или психологических заболеваний из-за нервной перегрузки. Здоровье вам еще пригодится после победы Украины.

🤔 Как начать жить в новых реалиях

Мы все помним COVID-19 — от первого локдауна до усиления ограничений. Мы жили с пандемией около двух лет. И хотя первые и последующие месяцы были очень тяжелыми, мы приспособились к новым условиям и из этого опыта можем кое-что взять. Вспомним, как мы тогда столкнулись с тотальным локдауном, когда нельзя было выходить на улицу, нужно было постоянно носить маски, сохранять расстояние. Сейчас происходит нечто похожее, но вместо локдауна комендантский час, на улицу нужно выходить реже из-за воздушных тревог и правил безопасности.

Чтобы приспособиться к новым условиям, нам нужно вернуться к привычной рутине. То есть интегрировать все из старой жизни в новую, насколько это возможно, и подкорректировать некоторые привычки. Например, вы привыкли гулять на улице вечером: поскольку нужно соблюдать комендантский час, начинайте прогулку на два часа раньше (если это возможно в месте, где вы сейчас находитесь, и это не навредит вашей безопасности).

💡 Что может отвлечь и поможет приспособиться к новой реальности

Верните в рутину уход за собой, если вы это еще не сделали. Война войной, но забота о себе помогает расслабиться. Это был распространенный совет и во время COVID-19, помните? Сейчас нам тоже приходится больше находиться дома, но это не повод забывать о себе.

Когда вас накрывают эмоциональные качели, отвлекают самые простые занятия. К примеру, уборка, вязание, чтение, прослушивание музыки, рисование, пазлы, настольные игры, просмотр сериалов, фильмов, YouTube-каналов. Мы можем посоветовать канал «імені Т. Г. Шевченка», созданный братьями Капрановыми, которые рассказывают об истории Украины. Их видео вдохновляют и помогают понять, что украинцев невозможно победить. Понимаем, что некоторым не до того, но отвлечься от реальности и дать мозгам отдохнуть надо обязательно.

Сократите время на чтение новостей. Конечно, сейчас это очень трудно сделать, но поэкспериментируйте и посмотрите, как наладится ваше психологическое состояние от информационной тишины. Но для безопасности включите уведомление о сирене на телефоне или загрузите специальное приложение.

Обратитесь к психологу. Если вам не удается самостоятельно совладать с эмоциями, вы можете обратиться к профессионалам. Кстати, контакты психологов и организаций, оказывающих бесплатную помощь, собраны в одном месте на портале «ВзаємоДія».

Совет со звездочкой. Поскольку много людей, выехавших за границу, не могли забрать своих животных, городские приюты переполнены котиками, песиками, даже игуанами и птицами, хомячками. Если вы давно мечтали о новом члене семьи и не решались, пожалуй, именно сейчас пришло время. Не секрет, что домашние любимцы улучшают психологический микроклимат человека, а забота о ком-то отвлечет вас от новостей вокруг. Но это только если вы сейчас находитесь в относительной безопасности. Надо понимать, что животное — это ответственность, его необходимо будет брать с собой в случае эвакуации и вы должны быть готовы это сделать.

💬 Советами, как восстанавливаться и оставаться стабильным, в своем посту в Instagram поделилась блоггер Наталья Денисенко:

Питание и водный баланс. Обезвоживание истощает больше всего, поэтому не забывайте пить несколько раз в день. Возвращать здоровое питание, насколько это возможно, тоже нужно. Ведь гастрит или расстройство кишечника сил вам точно не придаст. Если от еды тошнит, старайтесь хотя бы есть жидкое — супы, молочные продукты.

Общение. Не погружайтесь в себя. Общайтесь с людьми, которые вас успокаивают и не нагнетают панику. Не обращайте внимания в соцсетях на тех, кто выводит вас на отрицательные эмоции плохими новостями или оскорбительными комментариями. Дистанцируйтесь.

Помощь другим. Пока вы делаете что-нибудь полезное, нет времени расклеиваться.

Шутите. Фейлы окупантов разнеслись мемами на всю страну, посмотрите хотя бы шутки о Чернобаевке. Юмор — это ваше персональное средство защиты.

Так что адаптируемся к новым условиям и пытаемся пройти войну с холодным умом. Слава Украине!

Ранее Work.ua писал об идеях, контактах, актуальных вакансиях для тех, кто хочет стать волонтером.

Читайте также