Личные данные скрыты

РЕЗУЛЬТАТ ТЕСТУВАННЯ
14.07.2025 ISI Балів: 11
Клінічне безсоння (високий рівень тяжкості)

ВАШІ ВІДПОВІДІ : 0 1 2 3 4

1. Оцініть рівень ваших труднощів з тим, щоб

залишатися у стані сну (Ви прокидаєтесь у Помірні Дуже сильні
Немає труднощів Легкі труднощі Сильні труднощі
середині ночі і не можете заснути знову) за труднощі труднощі

останні 2 тижні?

2. Оцініть рівень ваших труднощів з
Помірні Дуже сильні
передчасним прокиданням вранці за останні 2 Немає труднощів Легкі труднощі Сильні труднощі
труднощі труднощі
тижні?

3. Наскільки ви задоволені своїм поточним

режимом сну (враховуючи тривалість та Ледве Дуже
Дуже задоволений/а Задоволений/а Незадоволений/а
глибину сну, регулярність часу засипання та задоволений/а незадоволений/а

пробудження)?

4. Оцініть, наскільки ваша проблема зі сном

ЗАВАЖАЄ вашій повсякденній життєдіяльності
Майже не
(наприклад: денна втома, працездатність на Взагалі не заважає Дещо заважає Заважає Дуже заважає
заважає
роботі/повсякденні справи, концентрація,

пам'ять, настрій тощо)?

5. Наскільки, на вашу думку, ваші проблеми зі

сном ПОМІТНІ для оточуючих з огляду на те, що Взагалі не помітні Ледве помітні Дещо помітні Помітні Дуже помітні

вони погіршують якість вашого життя?

6. Наскільки ви занепокоєні/стурбовані вашими Взагалі не Майже не Дещо
Стурбований Дуже стурбований
поточними проблемами зі сном? стурбований стурбований стурбований

7. Оцініть рівень ваших труднощів з засинанням Дуже сильні
Немає труднощів Легкі труднощі Помірні труднощі Сильні труднощі
за останні 2 тижні? труднощі
У ВАШОМУ ВИПАДКУ КОРИСНИМИ
БУДУТЬ
У вас є труднощі зі сном, але це не сильно впливає на ваше щоденне життя.
Водночас, радимо звернути увагу на здоров'я та покращити гігієну сну, адже
надалі ваш стан може погіршитись.
Рекомендації:

Почати приймати мелатонін — гормон сну, що допомагає при безсонні.
Уникати стресових ситуацій та навчитись спокійно на них реагувати. Цьому
вчить техніка конгнітивно-поведінкової терапії та ведення щоденника
ментального здоров'я.
Практикуйте такі техніки релаксації, як глибоке дихання, медитація або йога,
що сприяє зменшенню стресу і кращому сну. Більше про техніки для
розслаблення ви можете почитати у нас на сайті.
Поліпшення щоденних звичок: зосередьтеся на покращенні середовища та
режиму сну. Уникайте екранів перед сном, обмежте споживання кофеїну та
створіть розслаблюючі ритуали перед сном.

Також варто пройти цей тест через 4 тижні, щоб дізнатись чи стало вам краще.
Якщо ваш стан не покращиться через 4 тижні, рекомендовано звернутись до
сімейного лікаря або спеціаліста (психотерапевта чи психіатра).
 в наявності в наявності

CBD PRO+ ПЕРСОНАЛЬНИЙ ПЛАН СНУ
засіб для заспокоєння на основі ізо допомагає відновити та налагодити з

1100 грн 75 грн

Читати детальніше Читати детальніше

в наявності в наявності

МЕЛОКСОНІН СПРЕЙ МЕЛОКСОНІН ЛОНГ НАЙТ ТАБЛ
дієтична добавка для поліпшення зас дієтична добавка для поліпшення зас

290 грн 300 грн

Читати детальніше Читати детальніше