Не представляете свою жизнь без работы по 12 часов в сутки без выходных, пренебрегаете личной жизнью, вам нужны задачи все сложнее и сложнее? Поздравляем, вы — трудоголик. Но это не такой радужный факт, ведь нездоровый трудоголизм приводит к выгоранию.

От профессионального отношения к работе до болезненного трудоголизма — один шаг. Здорово, когда вы хотите, чтобы компания развивалась и вкладываете в это все свои ресурсы. Но бешеный ритм и зацикленность на рабочих задачах может привести к стрессу, ослаблению иммунитета. В итоге, вы потеряете больше, чем приобрете от такого бешеного ритма жизни. Конечно, мы не говорим о том, что надо полностью прекратить работать. Необходимо соблюдать баланс между трудовой деятельностью и отдыхом.

Планируйте отдых

Забываете отдохнуть? Тогда запишите это в свой планер. Когда будете просматривать рабочие задачи, увидите пункт «Отдых» и уже точно не пропустите время релакса.

Решите, когда вам необходимо отдохнуть. Возможно, стоит запланировать 15 минут для перерыва перед важной или сложной встречей. Даже они помогут снять напряжение и с новыми силами приступить к работе.

Установите границы

В современном мире рабочие и личные задачи настолько переплетены, что сложно понять, вы читаете книгу, чтобы отдохнуть, или она вам нужна по работе.

Умение разделять рабочие и личные задачи — важное условие для качественного отдыха.

Поэтому не получится полностью расслабиться, когда делаете что-то якобы для себя, но в то же время и для рабочих задач. Вы будете думать о делах и не отдохнете.

То же и с перепиской. Если прокрастинаторам нужно ставить блоки на мессенджеры, чтобы не отвлекаться от работы, то трудоголикам — наоборот. Установите для себя время, после которого вы не будете отвечать на рабочие сообщения.

Отдых вне зависимости от результатов

Время для перезагрузки и восстановления ресурсов — это не награда, а обязательное условие для плодотворной работы. Поэтому отдыхайте вне зависимости от выполненного объема работы или результата. Это такая же необходимая часть жизненной рутины как сон или еда. Не наказывайте себя отсутствием отдыха, если вам показалось, что вы сделали мало.

Замечайте отдых

В режиме мультитаскинга задача «Отдохнуть» может пройти незамеченной, потому что мозг еще не успел переключиться на режим релакс. Мысли все еще будут о работе. Чтобы этого избежать придумайте себе маленький ритуал. Например, если это небольшая передышка в офисе, заварите чай или сделайте дыхательные упражнения. А на домашний отдых можно настроиться, переодевшись в уютную пижаму.

Разрешите себе отсутствие цели

Пусть ваш отдых приносит вам удовольствие, не обязательно он должен быть полезным. Не стоит стремиться пробежать 10 километров, если для выполнения нормы по активному отдыху вам достаточно двух. Не читайте определенное количество страниц перед сном. Так вы будете гнаться за выполнением плана, а не релаксировать. Да, вы поставите себе очередную галочку, но отдохнете ли?

Не забывайте прислушиваться к организму, он подскажет, когда стоит остановиться, чтобы возобновить ресурсы. Перестаньте думать о рабочих вопросах не на работе. Делайте то, что приносит удовольствие и не зацикливайтесь на эффективности проведенного времени. Тогда вы ощутите прилив сил и сможете продуктивнее выполнять ваши задачи.


Читайте также



2 комментария

Елена Говорун 26.09.2019, 09:19
Спасибо, очень полезная статья. Якщо б вона "потрапила мені на очі" декілька десятиліть раніше, я би обов'язково використала такі добрі і корисні поради, але прискорюємося у часі! Что было, то было - трудоголик и "я-телец" - неразделимы. Статья написана профессионалом, иначе я бы не отреагировала, потому что люблю полезные советы "раскладывать по полкам" в базовую "копилку" и далее применять по ситуации, это своего рода самообразование без отрыва от трудовой деятельности. А я, між іншим, вважала себе відірваною від своєі колишньоі роботи "без передиху", але "як на одному диханні". Краще зараз - ніж ніколи! Вчасно те, про що йдеться ЗАРАЗ! Дуже вдячна за статтю, Елена Ивановна всегда в своей любимой рабочей теме!
Елена Говорун 26.09.2019, 10:11
P.s. Что касается нездорового трудоголизма, который приводит к выгоранию, есть такое понятие как "синдром эмоционального самовыгорания" (СЭСВ), которому чаще подвержены ВРАЧИ, учителя, кадровики, другие работники сферы обслуживания, то здесь очень важна профилактика СЭСВ указанным категориям работающих, которая должна быть предусмотрена Министерством труда и социальной политики Министерством экономики Украины и прописана в коллективных договорах между администрациями и профкомами учреждений Украины ВСЕХ форм собственности. И это возможно когда то станет явью, а сейчас есть, правда дорого для простого смертного - интересная информация, заслуживающая внимание врачей, учителей, кадровиков и других работников сферы обслуживания. И всё же 21 век, однако!

Чтобы оставить комментарий, нужно войти.