Ложитесь вовремя

Да, готовиться к доброму утру надо с вечера. Помните, что взрослому человеку нужно спать 7-8 часов в сутки, чтобы оставаться бодрым и сохранять здоровье. Так что если хотите проснуться в 6, ложитесь не позже 22:30, потому что вам еще нужно время, чтобы уснуть.

Да и вообще, ученые не советуют затягивать и рекомендуют засыпать не позже 23:00, потому что так вы не пропустите фазы глубокого и качественного сна.

Следите за рационом

Лучше всего не есть за несколько часов до сна, потому что процессы в организме замедляются и переваривать пищу станет сложнее. Но если голод все же сильнее вас, то рекомендуем отдавать предпочтение чему-то легкому и сократить привычную порцию. Избегайте продуктов с сахаром или стимуляторами энергии, иначе вы заснете поздно, а проснетесь разбитыми и обессиленными.

Меняйте мелодию будильника

Наш мозг быстро привыкает даже к самым раздражающим звукам. Через несколько месяцев одной и той же мелодии, вы не будете обращать внимания на сигнал, даже если на звонке стоит звук дрели. Измените мелодию сразу же, как почувствовали, что она вас не бодрит или надоела. Это поможет вам не проспать и не опоздать на работу после бессонной ночи.

Не спешите вставать

Этот совет может показаться парадоксальным, но именно он поможет вам встать «с той ноги». После звонка будильника полежите еще несколько минут, но не закрывайте глаза. Потянитесь, сделайте зарядку прямо под одеялом, помедитируйте. Но не беритесь сразу же проверять почту или смотреть, что же за ночь запостили друзья в соцсетях. Дайте вашим глазам привыкнуть к обычному свету, а только потом включайте лампы или открывайте гаджеты.

Придумайте утренний ритуал

Пусть у вас будет какое-то дело, которое будет вас мотивировать вылезти из-под теплого одеяла. Например, занятие йогой, душ с разными масками или приготовление красивого завтрака. А еще это отличная возможность побыть наедине с собой, что тоже очень полезно. Чтобы это ни было, оно должно вас радовать и заряжать позитивной энергией на весь день.

Читайте также