Даже на самой любимой работе есть рутинные задания, которые не очень хочется, но надо делать. Work.ua расскажет, где же найти мотивацию, чтобы отложить прокрастинацию в долгий ящик.

Расскажите о своих планах остальным

Самому себе мы можем обещать золотые горы и не сильно расстроиться, если вдруг вместо «Посмотрю последнее видео и начну работать» продолжите любоваться смешными котиками еще час.

Контроль со стороны очень дисциплинирует, вы чувствуете ответственность и не хотите упасть в грязь лицом перед коллегой, поэтому, отложите просмотр видео на потом, а займетесь делом.

Займитесь уборкой

Наведите порядок у себя на столе, это поможет сконцентрироваться. Когда мы раскладываем вещи по своим местам, мозг настраивается на структурированную работу. Да и уборку можно считать своеобразной медитацией. Небольшая физическая нагрузка поможет освободиться от лишних мыслей.

Используйте правило 5 минут

Заведите таймер на 5 минут и начните выполнение ненавистной задачи. Ни на что не отвлекайтесь. Этот трюк позволит повысить вашу продуктивность. Вы будете стараться уложиться в отведенное время и перестанете обращать внимание на внешние раздражители. А через несколько подходов вообще перехотите бросать выполнение задания.

Разбейте задачу на подзадачи

Даже приятные большие задачи кажутся непосильными, не то, что скучная рутина. Поделите задачу на части, так с ней будет проще справиться. Запишите все пункты и ставьте напротив выполненного галочку или вычеркивайте, чтобы видеть прогресс выполнения. И для небольших подпунктов отлично сработает предыдущее правило.

Вознаграждайте себя

Разве не хочется быстрее закончить работу, зная, что вас ждет вкусный тортик к кофе или перерыв на интересную книгу? Придумайте себе вознаграждение, ради которого вы завершите даже самую скучную задачу. Пусть это будет не самый полезный для фигуры приз, но вы потратили много усилий, так что заслужили его на все сто.


Читайте также



Чтобы оставить комментарий, нужно войти.