Как бы вы ни любили свою работу, но разговоры с недовольными клиентами или правки от начальства могут заставить вас нервничать. Как же справиться со стрессом, чтобы он не перерос в хроническую болезнь, расскажет Work.ua.

В первую очередь, не принимайте все слишком близко к сердцу, иначе никакие советы не помогут. Помните, что вы все еще хороший человек и востребованный специалист, а тяжелые дни случаются у каждого.

Замените кофе на чай

После сложного разговора не спешите заваривать себе чашку кофе. Он только еще больше вас раззадорит, вы будете прокручивать ситуацию у себя в голове, придумывать новые ответы и только еще больше разнервничаетесь. Лучше выпейте чай с ромашкой или мятой. Это поможет успокоить нервную систему и расслабиться.

Устройте ароматерапию

Возьмите масло лаванды, бергамота или сандалового дерева, капните 1-2 капли на влажную салфетку и сделайте несколько глубоких вдохов. Эти масла снимут напряжение и подарят ощущение умиротворения. Усилить эффект от масел помогут дыхательные упражнения.

Дышите и медитируйте

В стрессовом состоянии у нас учащается дыхание, вдохи становятся короткими, неглубокими. А чтобы побыстрее успокоиться, наладьте дыхание. Вдыхайте глубоко, выдыхайте медленно и размеренно. При этом старайтесь ни о чем не думать, сконцентрируйтесь на своем дыхании, считайте до четірех на вдохе и до шести на выдохе для удобства.

Лучше всего выйти на свежий воздух или хотя бы открыть окно в кабинете. Это упражнение поможет вам прийти в себя, замедлить сердцебиение и насытить клетки кислородом.

Сделайте зарядку

Вот вы сделали упражнения для дыхания, теперь самое время сделать небольшую зарядку, чтобы снять напряжение и с мышц. Потянитесь, вспомните упражнения, которые делали в школе на физкультуре, они тоже подойдут. Или сходите на небольшую прогулку, например, пойдите обедать не в привычное кафе под офисом, а в то, которое находится на пару кварталов дальше.

Научитесь говорить «нет»

Лучше не избавляться от стресса, а предотвратить его. Обозначьте свои личные границы, не соглашайтесь на выполнение просьбы коллеги только потому, что вам неудобно отказать, но при этом пострадают ваши собственные задачи.

Помогать — это хорошо, но делать это надо не в ущерб себе и своему здоровью.

Читайте также



8 комментариев

Олег Литовченко 08.11.2019, 13:59
Анектод , как снять стресс на рабочем месте-
- водка
- травка
- вино
- пиво
- затеять скандал
- затеять драку
- подпалить офисс
Андрей Прокопенко 13.11.2019, 19:16
Абстрогироватся
Наталья Тимофеева 13.11.2019, 09:27
Не помогает
Виктория Локочинская 13.11.2019, 12:11
Бросить работу
Сергiй Горячев 13.11.2019, 14:06
Я, к примеру, сто питсот тыщ раз что-то полезное сделал, кто-то ещё больше раз навредил а также издох столько же раз, дестабилизировав обстановку. Каждый, каждая по-разному, но в Эквадоре только лишь начало того, что произойдёт у нас. Потому что дестабилизированная обстановка у нас считается стабилизированной, то есть издевательства и троллинг в отношении того, кто сделал много полезного со стороны того\той что изделала много вредного, считается стабилизацией обстановки, а с другой точки зрения -это дестабилизация, видимо, наша планета того же мнения, если пробует исправить именно то.
Анна Ціра 13.11.2019, 17:41
Де ж такі умови, коли можливі такі методи? Це скоріше для того, поки ти вдома й все починається з цього.
Марина Южная 13.11.2019, 18:47
Наверно всем нужно больше терпения. Любая ситуация изменится рано или поздно, но в какую сторону, зависит от того, как мы на нее отреагировали. Всем больше терпения, лояльности и мудрости.
Лилия Шуляк 15.11.2019, 16:14
Хочц присоединиться к Марине Южной. Необходимо быть терпеливым!!! И не брать дурного в голову и смотреть на все негаразды на работе с позитивом. Ведь работа имеет свое место в нашей жизни и не мало важное. Но все же жисзнь одна и она не настолько длина, чтобы воспринимать замечание начальства близко к сердцу. Берегите свое здоровье. Не забывайте, что у Вас дома ждет кто-то очень близкий и дорогой для Вас (не важно кто)...

Чтобы оставить комментарий, нужно войти.