Все очень просто: меньше болеете — чаще находитесь на работе, значит, больше шансов проявить себя и продвинуться по карьерной лестнице. Но в гонке за мечтой можно забыть, что каждому автомобилю необходимо топливо.

Ставьте реалистичные цели

Мечтать не вредно, но гораздо эффективнее — ставить цели. Особенно — реалистичные. В этом вам поможет карьерный план. Визуализируя, чего вы хотите достичь, вы поймете, сколько ресурсов вам для этого понадобиться, а не просто двигаться наугад.

Такой подход поможет вам уберечься от стресса. А, как известно, именно из-за него обостряются заболевания.

Не перерабатывайте

Вечные сверхурочные работы помогут вам заработать не только повышение, но и хроническую усталость. Учитесь отдыхать, чтобы оставаться продуктивным и здоровым как можно дольше. Когда вы отдохнули то можете и горы свернуть, а не растягивать одну небольшую задачу на несколько часов.

Подумайте, может именно отсутствие отдыха мешает вам получить заветную должность.

Добавьте больше физической активности

Этот совет стар как мир, но многие им почему-то пренебрегают. А ведь физические нагрузки позитивно влияют на состояние здоровья. Добавьте в свой распорядок дня зарядку. В интернете есть уйма упражнений, которые можно делать, не вставая с офисного кресла.

Следите за питанием

Дедлайн дедлайном, а обед по расписанию. Не стоит отказываться от полноценного приема пищи, потому что в итоге вы будете утолять чувство голода не всегда здоровыми перекусами. А из-за того, что днем плохо поели, будете наедаться перед сном. За это организм вам не скажет спасибо и в один прекрасный день может дать сбой.

Выделите хотя бы 20 минут, чтобы отложить дела и пообедать. Ничего критического за это время не случится, а вы получите свою порцию витаминов и питательных веществ.

Радуйте себя

Начните день с заряда дофамина — гормона счастья. Придумайте себе небольшой ритуал, который будет вас радовать. Например, утром пить кофе не из кофе-машины, а заварить его в турке. Или включайте любимую музыку и танцуйте. А что? Вот вам и радостное начало дня, и физическая нагрузка в одном флаконе.

Читайте также