Работать эффективно 8 часов подряд под силу только роботу. И то не факт, что ему не понадобиться подзарядка. Так что делать небольшие перерывы не только можно, но и нужно. А вот насколько они будут полезными для продуктивности — зависит от вас.

Сделайте зарядку

Да, зарядка полезна не только утром, но и на протяжении всего рабочего дня. Во-первых, мы ведем сидячий образ жизни, который негативно влияет на наше здоровье, а во-вторых, лучший отдых — это кардинальная смена деятельности. Дайте мозгу отдохнуть 5 минут. После даже самых простых упражнений он заработает намного лучше, ведь кровь насытиться кислородом, нервная система расслабится и вы ощутите прилив сил для нового штурма своих задач.

Прогуляйтесь по офису

У вас наверняка есть какие-то вопросы коллегам или кого-то нужно поздравить с днем рождения. Так решите эти задачи лично, а не через мессенджеры. Вы и отвлечетесь от потока работы, и наладите отношения с другими сотрудниками. Пригласите кого-то на кофе, так ведь намного приятнее обсуждать рабочие задачи. Хорошие отношения с коллегами — залог успеха любого дела.

Сходите попить воды

Мы так часто забываем о водном балансе, а это важная составляющая здорового организма. Отвлекитесь, сходите на кухню за обычной водой, ведь даже когда мы не испытываем жажду, организм все равно хочет пить, особенно в таких стрессовых ситуациях и при таком количестве выпитого кофе. Можете добавить в воду дольку лимона, чтобы разнообразить вкус.

Сделайте зарядку для глаз

Если у вас нет времени встать из-за стола, то сделайте хотя бы зарядку для глаз. Тем более, что именно на них приходится основная нагрузка при работе за компьютером. Закройте глаза, поводите ими из стороны в сторону, повращайте, откройте и посмотрите вдаль. В общем, делайте все, чтобы глаза отдохнули и вы не заработали синдром сухого глаза.

Бонус: как не надо отдыхать

Постарайтесь минимизировать проверку соцсетей и новостей. Это рассеивает внимание и чаще всего отбирает больше времени, чем нам кажется. Да и сменой деятельности это тяжело назвать. Вы можете выделить 5-10 минут от часового перерыва, но не читайте ленту во время приема пищи.

Читайте также