Джим Квик — всемирно известный коуч в сфере саморазвития. Он помогает развивать память, научиться скорочтению и усваивать информацию в два раза быстрее. Он проводил консультации для Илона Маска и работников его проекта SpaceX.

Квик говорит, что главная проблема, почему мы не можем достигать своих целей, — нас еще в школе не научили учиться. А навык постоянно самообразовываться считает самым важным для успешных людей.

Джим написал книгу «Без ограничений: прокачай свой мозг, учись быстрее и открой свою невероятную жизнь». Она особенно актуальна сейчас, ведь поможет приобретать новые навыки, которые помогут быстрее адаптироваться к новым реалиям.

Вот 3 совета из книги.

Избавьтесь от негативных установок

Квик говорит, что нужно бороться с автоматическими негативными установками, которые мешают узнавать что-то новое.

Если вы регулярно думаете, что не можете что-то сделать, что вам не хватает ума или что время уже ушло, вы и не сделаете, потому что сами себя так настроили.

Чтобы побороть эти мысли, нужно с ними спорить. Как только появляется негативная установка, сразу же говорите себе, что вы сможете это сделать. Не надо стесняться того, что вам нравится, разрешайте себе расширять познания. Через время барьер под натиском положительных мыслей пропадет.

Ешьте «пищу для мозга»

По мнению Квика, стоит уделять особое внимание питанию. В рацион стоит включить продукты, которые будут полезны для мозга. Достаточно одной порции в день, чтобы поддерживать тонус серого вещества.

Вот его топ-10 продуктов:

  • авокадо для обеспечения мононенасыщенными жирами, которые помогают поддерживать здоровый кровоток;
  • черника для защиты мозга от окислительного стресса (то есть, когда у вас есть дисбаланс свободных радикалов и антиоксидантов в организме) и для уменьшения последствий старения мозга;
  • темный шоколад, брокколи и яйца для улучшения когнитивных функций и памяти;
  • зеленые листовые овощи, грецкие орехи и лосось, сардины, икра для уменьшения эффекта старения мозга;
  • куркума для улучшения потребления кислорода вашим мозгом.

А также стоит соблюдать водный баланс, ведь недостаток воды в организме может замедлить реакцию. Квик говорит, исследования показали, что люди, которые потребляют достаточно воды, лучше справляются с интеллектуальными тестами.

Читайте как можно больше

Квик рекомендует читать что угодно хотя бы 10 минут в день, но делать это регулярно. Это помогает тренировать мозг. Он считает, что все успешные люди любят читать.

Например, Билл Гейтс читает 50 книг в год, а еще один миллиардер Уоррен Баффет прочитывает за день 500 страниц различного контента, в том числе и книги.

Чтобы помочь себе больше читать, можно визуализировать объем, например, положить закладку и не отрываться от книги, пока не дочитаете до нее.

Читайте также