Грипп, коронавирус и другие виды ОРВИ передаются воздушно-капельным путем или контактным способом, например, через рукопожатие или если вы возьметесь за грязную дверную ручку. На разных поверхностях вирусы живут разное время, поэтому всегда помните о гигиене и не трогайте руками нос, рот или глаза.

Меры профилактики на работе

  1. Чаще проветривайте помещения — это поможет вирусам и бактериям не задерживаться в них. Оптимальные параметры воздуха в помещении — температура около 20°С, влажность 50–70 %.
  2. Выходите на прогулку в обед, если есть возможность, пройдитесь на работу пешком или хотя бы сядьте на остановку дальше и встаньте раньше. Подцепить вирус во время прогулки практически нереально. В отличие от общественного транспорта.
  3. Перед едой и после похода в туалет мойте руки с мылом. Тщательно, не забывая про ногти, под ними собирается больше всего грязи. Мыть руки нужно как минимум 20–30 секунд. Если на руках заметная грязь, продолжительность мытья надо продлить до 40–60 секунд. Если не получается помыть руки, пользуйтесь антисептиком, в составе которого есть либо от 60 % спирта, либо 2 % хлоргексидина.
  4. Їжу краще готувати вдома і приносити з собою, аби не було потреби ходити на обід в заклади харчування чи стояти в чергах в супермаркетах в обідню перерву.
  5. Возьмите за правило не трогать руками поручни в транспорте, ручки дверей, тележек в супермаркетах — пользуйтесь для этого салфетками или перчатками. Нажимайте кнопки в лифтах согнутым пальцем, а двери придерживайте плечом или локтем.
  6. Чихайте правильно. Закрывайте лицо сгибом локтя или салфеткой и сразу же идите мыть руки.
  7. Протирайте антисептическими салфетками телефоны и клавиатуры. Самое большое количество бактерий и вирусов скапливается именно на телефонах и клавиатурах. Мы иногда забываем и печатаем грязными руками, оставляем возбудителей инфекции на кнопках. Потом забываем об этом и устраиваем перекусы перед ноутом, не задумываясь, что на наших пальцах чуть больше бактерий, чем хотелось бы.

Общие меры профилактики

Не принимайте средства, реклама которых обещает поднять иммунитет. Гораздо эффективнее следовать следующим рекомендациям врачей.

Сбалансируйте питание

Ешьте больше овощей и фруктов, орехов, пейте больше воды и старайтесь исключить из рациона вредную пищу. Конечно, хорошо обрабатывайте продукты, особенно мясо и яйца, термическим способом. Поддерживайте баланс витаминов и минералов, чтобы ваш иммунитет работал как часы. Пейте меньше алкоголя, потому что он тоже плохо влияет на защитную функцию организма.

Отдыхайте

Для восстановления организма необходим здоровый сон. В среднем, это 6-8 часов непрерывного сна в сутки.

Не находитесь долго в толпе

Относительно безопасное расстояние между людьми — 1,5 метра. Поэтому избегайте людных мест. Маски не очень помогут, так как их используют, чтобы не заражать других, а не наоборот.

Не принимайте антибиотики без назначения врача

Помните, что они убивают бактерии, а не вирусы, поэтому против гриппа — бесполезны, вы только заработаете устойчивость к антибиотикам.

Work.ua желает вам не болеть и призывает не поддаваться панике (стресс снижает иммунитет). И соблюдайте правила, которые помогут сохранить здоровье и выстоять против вирусов. Даже против того, кого нельзя называть :)

Читайте также