Как понять, семья и друзья просто волнуются за вас или вы уже стали жертвой прессинга? Как уменьшить накал страстей, не позволить расстройству из-за отсутствия работы повлиять на отношения с близкими и родными людьми? Как удержаться о того, чтобы найти абы какую работу только бы от вас отстали? Об этом и еще кое о чем Work.ua узнал у психолога из компании Meclee, которая помогает людям справиться с разными жизненными вызовами.

Катерина Панасюк
Катерина Панасюк
практикующий психолог из компании Meclee

Как распознать прессинг

Ваше благополучие небезразлично ближайшему окружению. И родственники могут интересоваться, указівать и давать оценку вам лично. Важно разобраться, это уже давление или они таким образом проявляют беспокойство о вас.

Если у вас возникает ощущения психологического дискомфорта, что ваш близкий не на вашей стороне, вы длительно чувствуете вину, страх, жалость, гнев, стыд — это признаки чрезмерного давления.

Прессинг может принимать разнообразные формы:

  • подколки, язвительные замечания;
  • избегание прямого разговора;
  • сокращение времени, отказ от общения;
  • неконструктивная критика, прямое обвинение в ситуации;
  • угрозы или шантаж.

Также вы можете заметить, что окружающие объединяются и «играют» против вас или демонстративно подчеркивают свое превосходство, когда разговор заходит о поиске работы.

Как противостоять давлению и при этом сохранить теплые отношения

Пообщайтесь с близкими открыто и напрямую. Обсудите:

1. Свои интересы. Что важно вам? Какую работу вы ищите? Почему это вам важно? Что важно окружающим, какие существуют опасения? Проясните точки зрения друг друга и истинные намерения.

2. Все возможные варианты действия. Выскажите свое видение: что вы можете сделать в этой ситуации и чего ожидаете от родственников. Выслушайте их предложения и ожидания.

После этого выберите оптимальные варианты действий и воплотите их в жизнь. Проанализируйте, что вышло, и обсудите результат. Скорректируйте свои действия, исходя из полученного опыта.

Что бы не происходило у вас в общении с окружающими, важно помнить о своих намерениях и о том, что нужно именно вам. В любом случаем ваша самооценка в ваших руках. Вы можете прислушиваться к словам других людей или опираться на свое мнение.

Помните, вы — это не ваша работа. Но она влияет на вашу финансовую независимость.

Когда стоит согласиться на меньшее

Когда долго не можешь найти то место, на которое рассчитываешь, закрадывается мысль: «А не согласиться ли на меньшее, лишь бы не расстраивать окружающих?» Ответ прост и лежит на поверхности — запас вашей финансовой подушки. Вперед на ту работу, которая доступна прямо сейчас, если:

  • есть люди, материально от вас зависящие (дети, престарелые родители и т. д.), а вы сами еле сводите концы с концами;
  • это вы иждивенец и вас не собираются больше содержать.

В других случаях у вас есть все возможности подождать более подходящего предложения.

Почему важно следить за своим эмоциональным состоянием во время поиска работы

Hard skill работодатель оценил в резюме и в первом раунде собеседований. В финальном собеседовании оценивают soft skill. И в этот момент от вашей устойчивости зависит трудоустройство.

Как вы можете себя поддержать:

  1. Заботьтесь о своем теле: сон, здоровое питание, умеренные физические нагрузки. Ваше тело влияет на ваш настрой.
  2. Определите, что дает вам положительный заряд. Организовывайте это себе.
  3. Продолжайте действовать. Отправляйте резюме, заявляйте, кто вы и какую работу ищете. Работа сама себя не найдет.
  4. Научитесь фильтровать критику. Отсеивайте токсичный шум и отделяйте конструктивные моменты — что вы можете изменить для того, чтобы найти работу.

Если эти меры не помогают и самостоятельно не удается справиться с давлением, упадническим настроением, обратитесь к психологу. Бесплатные консультации по профориентации вы найдете при органах социальной защиты населения. Также там доступны тренинговые программы. Если вам нужна длительная и/или более глубокая поддержка, обращайтесь за помощью к частным психологам или психотерапевтам.

Помните, что все в этой жизни временно. Поиск работы закончится рано или поздно. Изменить родственников вы не можете, но в ваших силах влиять на свои действия и свое эмоциональное состояние.

Читайте также