Самую большую опасность представляет малоподвижный характер офисной работы. В результате этого резко повышается вероятность возникновения ожирения. А чтобы избежать подобной участи, медики советуют хотя бы два часа в день гулять пешком.

Этим же способом нужно бороться и со второй по значимости офисной бедой — риском заболеть тромбозом ног и легких. Возникнуть они могут при долгой сидячей работе из-за замедления кровотока. В запущенном виде эти заболевания приводят к инфаркту и инсульту.

Третьими в списке идут головные боли, которыми нередко страдают офисные «сидельцы». По словам врачей, мигрень может быть вызвана отеком шейных мышц, а также мерцанием ламп дневного света.

Минимум физических нагрузок и частое недосыпание может привести к непреодолимой сонливости на рабочем месте. В этом случае медики советуют чаще бывать на воздухе и раньше ложиться спать.

У тех, кто подолгу работает за компьютером, очень высок риск заболеть так называемым синдромом «туннельного запястного канала». Эта болезнь является одной из форм артрита кистей рук, которая возникает при долгой работе с «мышкой», и находится на пятом месте в рейтинге.

Американские медики советуют как можно больше внимания уделять организации своего рабочего места. Ведь неудобная поза, вызванная неудачным размещением кресла, стола и монитора, приводит к напряжению мышц спины, шеи и плеч. В итоге в конце рабочего дня человек физически устает больше, чем отработавший смену шахтер.

Хотя бы раз в полгода на рабочем месте нужно мыть клавиатуру, мышку и стол. На этом настаивают врачи, предупреждая об инфекционных и вирусных опасностях. Именно на поверхности клавиатуры и мышки со временем скапливается огромное количество болезнетворных микробов.

Еще один фактор риска для офисных работников — необходимость практически все восемь часов рабочего дня смотреть в монитор. Врачи предупреждают, что отсутствие отдыха для глаз может привести к значительному снижению остроты зрения. Эта опасность стоит на восьмом месте в рейтинге.

Нередко в офисе необходимо передвинуть мебель или переставить оборудование. В этом случае необходимо, прежде всего, правильно оценить свои возможности, чтобы не повредить спину.

И, наконец, замыкает список офисных напастей скопление пыли в воздухе. Чтобы с ней справиться, американские врачи советуют раз в сутки делать на работе влажную уборку. Ведь пыль не только вредит органам дыхания, но и является переносчиком микробов.