Самый лучший способ войти в привычный режим жизни после праздников — не выходить из него. Но если уж режим за каникулы сбился, а привычка расслабленно проводить день за днем только мешает былой работоспособности — используйте советы Work.ua о том, как вернуться в рабочий ритм быстро и безболезненно.


Составьте план работы на короткий промежуток времени

Настроиться на рабочий лад поможет составление списка задач, которые необходимо решить в первые дни после праздников. Так будет проще не хвататься за все сразу и не впадать в уныние от «кучи дел», которая навалилась и которую, кажется, что не разгрести.

Переходите от простого к сложному

Если вы проводили выходные очень эмоционально и последние 2-3 дня каникул даже не пытались настраиваться на рабочий лад, то в первые рабочие дни не беритесь за сложные задачи, повышайте нагрузку постепенно, не набрасывайтесь на все задачи сразу, особенно на сложные и трудоемкие. 

Общение с коллегами

Обмен свежими впечатлениями поможет преодолеть стресс от резкой смены деятельности с отдыха на работу. А разговор с коллегами от праздничных эмоций может плавно перейти к обсуждение рабочих планов и будущих проектов.

Спланируйте следующие выходные или отпуск

После новогодних праздников будет проще приступить к работе, если запланировать ближайшие выходные или отпуск. Плавно войти в рабочий график и не расстраиваться, что праздники закончились, психологически легче при мысли, что, например, через два месяца вас также ждет отдых.

Сон

За время праздников, вероятно, у вас сбился график. Поэтому придется снова привыкать раньше ложиться и раньше вставать.

А пока, вместо того, чтобы в огромных количествах потреблять кофеин для борьбы со сном и усталостью, лучше ненадолго вздремнуть, чтобы повысить производительность: 19 минут сна в обеденный перерыв позволяют значительно улучшить скорость реакции.

Спорт и режим

С постпраздничным синдромом помогают справиться контрастный душ, зарядка, пешие прогулки, медитация — эти практики ежедневно восстанавливают силы и энергию. Не стоит забывать и о режиме питания. Лучше есть меньше, но чаще — через каждые три часа. Включите в дневной рацион травяные чаи, фрукты, сухофрукты, шоколад, орехи.

Помощь другим

Существует масса возможностей оказать услугу тем, кто в ней нуждается. Работая бок о бок с людьми, которые имеют реальные проблемы, мы легче переживаем наши собственные небольшие психологические трудности.


Самый главный рецепт от послепраздничной хандры — это приятно и разнообразно начать трудиться. Если вы занимаетесь нелюбимым делом, и работа не приносит никакого морального удовлетворения, возвращаться к ней после отпуска будет куда сложнее. Прислушайтесь к себе и своим желаниям: может быть, вам стоит подумать о поиске новой работы.

Статья по теме: 3 совета как быстро начать работать после выходных.