Курс складається із семи коротких серій по 2–5 хвилин. У кожній містяться прості й безпечні вправи для шиї, попереку, рук і очей. Окрім того, тут можна почути базові поради щодо організації робочого місця й пояснення поширених міфів про поставу та «правильне сидіння».

Викладач курсу, сертифікований фізичний терапевт UNBROKEN Андрій Новосад, на своєму прикладі показує, що всі вправи виконуються у комфортному темпі, не потребують спеціального обладнання та легко вписуються в робочі перерви.

«Ми щодня бачимо пацієнтів, у яких проблеми починалися з дрібниць: незручної пози за ноутбуком або постійної напруги в шиї. Ці відео не замінюють консультацію спеціаліста, але допомагають сформувати здорові звички й вчасно запобігати розвитку майбутніх проблем», — пояснює він.

Ініціаторка курсу та Head of PR Hillel IT School Аліна Первушина каже, що принциповим було зробити контент швидким і відповідальним:

«Ми хотіли дати людям альтернативу „порадам з інтернету“ — прості вправи від фахівця, без обіцянок вилікувати все й без шкоди для здоров’я. І показати, що турбота про себе можлива навіть за кілька хвилин».

Вправи підходять не лише айтівцям, а й офісним працівникам, вчителям, школярам, касирам та всім, хто багато сидить під час роботи або навчання. Також курс може стати інструментом для wellbeing-програм у компаніях. За словами CEO Hillel IT School Вадима Друмова, ідея народилася з повсякденних спостережень: люди вкладаються в кар’єру, але часто забувають про тіло, яке цю кар’єру будує.

Work.ua нещодавно розповідав, що в Україні створили ШІ-сервіс, який перевіряє резюме і знаходить червоні прапорці у вакансії.

Відеокурс «(Не)шкідливі звички. Короткі вправи для твого тіла»

Дивитися безкоштовно
Отримувати в Telegram