- 7655
Як впоратися з тиском близьких, коли робота довго не знаходиться, — поради психолога
Буває, пошук роботи затягується й напруга зростає. Мало того, що ви самі починаєте нервувати, так ще й близькі підливають олії в полумʼя: «Ну невже нічого немає?», «А ти все ще без роботи?», «Поквапся й знайди вже хоч щось».
![Як впоратися з тиском близьких, коли робота довго не знаходиться, — поради психолога](https://i.work.ua/article/2838b.png?v=1713862828)
Як зрозуміти, сім’я та друзі просто хвилюються за вас чи ви вже стали жертвою пресингу? Як зменшити розпал пристрастей, не дозволити смутку через відсутність роботи вплинути на стосунки з близькими та рідними людьми? Як утриматися від того, щоб знайти абияку роботу тільки б від вас відчепилися? Про це і ще про дещо Work.ua дізнався у психолога з компанії Meclee, яка допомагає людям впоратися з різними життєвими викликами.
![Катерина Панасюк](https://i.work.ua/img/00005397_s.png)
Як розпізнати пресинг
Ваш добробут небайдужий найближчому оточенню. І родичі можуть цікавитись, давати вказівки та оцінку вам особисто. Важливо розібратися, чи це вже тиск, чи вони таким чином виявляють занепокоєння про вас.
Якщо у вас виникає відчуття психологічного дискомфорту, враження, що ваша близька людина не на вашому боці, ви довго відчуваєте вину, страх, жалість, гнів, сором — це ознаки надмірного тиску.Пресинг може набувати найрізноманітніших форм:
- шпильки, уїдливі зауваження;
- уникання прямої розмови;
- скорочення часу, відмова від спілкування;
- неконструктивна критика, пряме звинувачення у ситуації;
- погрози чи шантаж.
Також ви можете помітити, що близькі об’єднуються і «грають» проти вас або демонстративно підкреслюють свою перевагу, коли мова заходить про пошук роботи.
Як протистояти тиску й при цьому зберегти теплі стосунки
Поспілкуйтеся з близькими відкрито та напряму. Обговоріть:
1. Свої інтереси. Що важливо вам? Яку роботу ви шукаєте? Чому це важливо? Що важливо оточенню, які є побоювання? Проясніть погляди одне одного та справжні наміри.
2. Усі можливі варіанти дії. Висловіть своє бачення: що ви можете зробити у цій ситуації та на що очікуєте від родичів. Вислухайте їхні пропозиції та очікування.
Після цього виберіть оптимальні варіанти дій та втільте їх у життя. Проаналізуйте, що сталося, та обговоріть отриманий результат. Скоригуйте свої дії, відштовхуючись від набутого досвіду.
Що б не відбувалося у вас у спілкуванні з близькими, важливо пам’ятати про свої наміри та про те, що важливо саме вам. У будь-якому разі ваша самооцінка у ваших руках. Ви можете прислухатися до слів інших людей або спиратися на свою думку.
Пам’ятайте, ви — це не ваша робота. Але це впливає на вашу фінансову незалежність.Коли варто погодитися на менше
Коли довго не можеш знайти те місце, на яке розраховуєш, закрадається думка: «А чи не погодитися на менше, щоби не засмучувати оточуючих?» Відповідь проста і лежить на поверхні — запас вашої фінансової подушки. Вперед на ту роботу, що доступна просто зараз, якщо:
- є люди, які матеріально від вас залежать (діти, старенькі батьки тощо), а ви самі ледве зводите кінці з кінцями;
- це ви утриманець і вас не збираються більше забезпечувати.
В інших ситуаціях у вас є всі можливості почекати більш відповідної пропозиції.
Чому важливо стежити за своїм емоційним станом під час пошуку роботи
Hard skill роботодавець оцінив у резюме та у першому раунді співбесід. У фінальній співбесіді оцінюють soft skill. І в цей момент від вашої стійкості залежить працевлаштування.
Як ви можете себе підтримати:
- Дбайте про своє тіло: сон, здорове харчування, помірні фізичні навантаження. Ваше тіло впливає на ваш настрій.
- Визначте, що дає позитивний заряд. Організовуйте це собі.
- Продовжуйте діяти. Надсилайте резюме, заявляйте, хто ви та яку роботу шукаєте. Робота сама себе не знайде.
- Навчіться фільтрувати критику. Відсівайте токсичний шум і виокремлюйте конструктивні моменти — що ви можете змінити для того, щоб знайти роботу.
Якщо ці заходи не допомагають і самостійно не вдається впоратися з тиском, занепадом, зверніться до психолога. Безкоштовні консультації щодо профорієнтації ви знайдете при органах соціального захисту населення. Також там є тренінгові програми. Якщо вам потрібна тривала та/або глибша підтримка, звертайтеся по допомогу до приватних психологів або психотерапевтів.
Пам’ятайте, що все у цьому житті є тимчасовим. Пошук роботи закінчиться рано чи пізно. Змінити родичів ви не можете, але у ваших силах впливати на свої дії та свій емоційний стан.
7 коментарів
Щоб залишити коментар, потрібно увійти.
Даниїл Даниїл Лебедь22.02.2022, 18:47
Дмитро (модератор Work.ua)23.02.2022, 10:22
1. Войдите в учетную запись, которую хотите удалить.
2. Перейдите на страницу удаления учетной записи. https://www.work.ua/ru/jobseeker/my/account/delete/
3. Нажмите «Удалить».
Виталий Кириленко22.02.2022, 19:56
Дмитро (модератор Work.ua)23.02.2022, 09:28
Анна Ціра22.02.2022, 20:29
Катерина Панасюк29.03.2022, 00:26
Oksana Petrick10.03.2022, 23:15