Сьогодні зовсім не обов’язково щодня ходити на співбесіди у різні компанії, щоб більше дізнатися про самого роботодавця і про посаду. Або нести роздруківки з резюме в різні офіси, щоб про вас згадали в першу чергу, коли звільниться місце. З появою інтернету процес працевлаштування став менш фізично виснажливим, адже отримати детальну інформацію про компанію та про посаду, яку вона пропонує, можна просто на сайті з працевлаштування.

Та разом з тим психологічний тиск на шукача залишається досить високим. Кандидати можуть почуватися незатишно й одразу після втрати роботи, коли виникає потреба шукати нову, і коли вирішують, чи відгукнутися їм на певну вакансію, й доки чекають відповіді від роботодавця, і якщо вона виявляється незадовільною.

Безперечно, всі ці переживання можуть позначитися на психічному стані людини. Але Work.ua прагне, щоб пошук роботи проходив якомога легше і результативніше, тому ділиться з читачами 5 важливими порадами. Ці дії допоможуть кожному, хто відчуває психологічний дискомфорт через пошук роботи, позбутися його і вийти на нове місце свіженьким, оптимістичним і готовим до будь-яких викликів.

Спілкуйтеся

Коли ви шукаєте роботу, можете почуватися ізольованим — ніби ви Робінзон Крузо на безлюдному острові, де допомоги можна чекати лише від себе самого. Але замикатися в собі під час працевлаштування — небезпечне рішення. Згадайте, навіть у Робінзона був П’ятниця.

Позбутися почуття, що ви одні проти всього світу, допоможе звичайнісіньке спілкування. З близькими, друзями, навіть з колишніми колегами, якщо товариські стосунки збереглися після звільнення.

«Вам може бути важко, страшно або соромно звертатися до людей під час пошуку роботи, але розмови з сім’єю або друзями, навіть якщо вони не про роботу, корисні для вашого психічного здоров’я», — говорить психологиня Сабріна Рід.

До речі, своїми переживаннями, радощами, враженнями від пошуку роботи можна ділитися не тільки з близькими людьми, але і з іншими шукачами на різних форумах, у соціальних мережах або просто в коментарях під цією статтею.

Пам’ятайте про свої інтереси

Іноді виснажлива рутина пошуку роботи може переважити все і змусити забути про чудесну мету, до якої ви йдете, — улюблена робота в хорошій компанії з відмінною зарплатою і дружним колективом. Щоб усі зусилля, покладені на працевлаштування, не здавалися марними, варто час від часу нагадувати собі, що чекає вас у фіналі.

І, звичайно ж, на самому початку пошуку нової роботи чесно скажіть собі, вас влаштовує поточна сфера діяльності або ви хотіли б її змінити — на користь того, що дійсно захоплює.

«Подумайте про те, що вас вабить від природи, що вам подобається, про свої навички та сильні сторони, і рухайтеся до них, — радить Сабріна Рід. — Заняття улюбленою справою дають нам надію на майбутнє і зміцнюють позитивний настрій. І ці емоції тримають нас в правильному напрямку, коли ми шукаємо роботу».

Змініть ставлення до невдач

На шляху до роботи мрії вам можуть зустрітися різні труднощі. Щоб завжди залишатися у формі, не втрачати мотивації, невдачі не варто сприймати, як щось остаточне і безповоротне.

«Якщо нам відмовляють у посаді або ми не отримуємо відповіді від роботодавця, то часто відразу починаємо думати „Я недостатньо хороший“, — зауважила психологиня. — Але такі думки ніяк не допоможуть надалі».

Якщо вам телефонує рекрутер з відмовою, не піддавайтеся бажанню одразу кинути трубку, щоб було більше часу картати себе за невдачу. Краще запитати у співрозмовника, що було не так і змусило роботодавця відмовитися від вашої кандидатури. У результаті ви можете з’ясувати, над чим слід попрацювати в майбутньому — отримаєте орієнтир, куди рухатися надалі.

А можливо, рекрутер навіть потішить вас, зазначивши, що ви занадто кваліфіковані для вакансії. І ця оцінка допоможе зрозуміти, що вам можна без коливань претендувати на вищу посаду.

Ставте невеликі цілі

«Ставте перед собою одну маленьку мету, яку потрібно досягати кожен день, — радить Рід. — Коли ми досягаємо невеликих цілей, це надає імпульс, і ми отримуємо позитивні відгуки, щоб продовжувати йти та досягати нашої мети».

Хоча вашою головною ціллю може бути забезпечення себе хорошим місцем роботи, розбивши її на більш дрібні кроки, ви набагато спростите завдання. А ще це поліпшить ваше психічне здоров’я.

Ці кроки можуть виглядати як «оновити моє резюме», пізніше «попросити друга переглянути моє резюме», а потім «надіслати два відгуки на вакансії до кінця наступного тижня» і так далі.

Виробіть збалансований розпорядок дня

Коли ви шукаєте роботу, абсолютно необхідно мати розпорядок дня, який дозволить приділяти час своєму емоційному і фізичному здоров’ю.

«Фізичні вправи, такі як прогулянки, плавання або розтяжка, повинні бути частиною вашого повсякденного життя, — говорить Сабріна Рід. — Іноді ми зосереджуємося на пошуку роботи протягом тижня, а потім обіцяємо собі прогулятися на вихідних. Але не можна так стримувати свій добробут».

Обов’язково робіть одну невелику справу з пошуку роботи кожен день, а потім виділяйте час, щоб вийти на вулицю і добре відпочити. Не забувайте, психічне здоров’я, спорт і сон йдуть рука об руку — складіть собі нехай і не суворий, але графік, в якому буде час і на пошук роботи, й на все перераховане.


За часів, коли COVID-19 впливає на всі сфери нашого життя, зокрема ускладнює працевлаштування, виконання цих простих дій може допомогти вам отримати енергію, щоб довести пошук роботи до кінця і при цьому не забувати піклуватися про своє психічне благополуччя.

За матеріалами Seek

Читайте також