Головні ідеї з книги Дейла Карнегі «Як подолати неспокій і почати жити». Вони допоможуть впоратися з будь-якими переживаннями.

Це почуття заважає нам рухатися вперед, будувати успішну кар’єру і руйнує здоров’я. Й ім’я йому неспокій. Ми боїмось особистих і робочих конфліктів, фінансових негараздів, публічних виступів. І часом не має значення, чи дійсно проблема така велика і незворотна, як нам здається.

Ви знаєте універсальний рецепт порятунку від неспокою? Його немає. Але щоб жити на 100%, продуктивно працювати, досягати успіху, потрібно для себе вирішити — або страхи й тривоги керують вами, або ви візьмете їх під контроль. Зробити це можна різними способами.

Work.ua вибрав 4 головні ідеї з книги Дейла Каренгі «Як подолати неспокій і почати жити». Автор пропонує практичні поради, якими ви можете скористатися сьогодні, у динамічному світі 21 століття, — вони будуть допомагати вам протягом життя.

1. Живіть в «відсіку» сьогодення

Якщо ви хочете позбутися тривог, то повинні розмежувати минуле і майбутнє. Карнегі пропонує кожній людині виховати в собі звичку жити в «герметизованому відсіку» сьогоднішнього дня, жити зараз без жалю про день вчорашній і переживань про день завтрашній. Інакше, минулий досвід і думки про надії будуть породжувати тривогу і занепокоєння.

2. Подумайте про гірше, але спробуйте поліпшити ситуацію

Уявіть людину, що працює в компанії, керівництво якої її не цінує. Їй доводиться працювати понаднормово. Вона упевнена, що якщо цього не робити, її звільнять. Ця руйнівна думка породжує інші: «Якщо я не буду працювати понаднормово, мене звільнять. У мене молода дружина, я не зможу її утримувати й сплачувати рахунки за житло, і ми втратимо дах над головою».

Припустимо, що саме так все і буде. Але що з того? Хіба людина ніколи не знайде іншу роботу? Звичайно, знайде! Можливо, це займе якийсь час, можливо, це не буде робота її мрії. Та вона ж зможе заробляти гроші й забезпечувати свою сім’ю. А, може бути, що така ситуація мотивуватиме на відкриття власної справи.

Якщо ви зіткнулися з проблемою, яка викликає у вас занепокоєння, скористайтеся чарівною формулою від Дейла Карнегі:

  • Перш ніж заточити себе у «в’язницю» переживань з приводу якоїсь життєвої ситуації, визначте найжахливіший варіант розвитку подій.
  • Усвідомте, що безвихідних ситуацій не буває.
  • Придумайте план дій, як поліпшити поточний стан справ, і рухайтеся далі.

3. Будьте зайняті

Нам завжди легше «загубитися в роботі», але у нас залишається час після роботи, і він найнебезпечніший. Коли, здавалося б, можна насолоджуватися відпочинком і почуватися щасливим, нас долає неспокій. Ми думаємо про те, що вибрали неправильний кар’єрний шлях, нам здається, що випадково кинута начальником фраза мала якийсь прихований сенс, а колеги за спиною обговорюють наш зовнішній вигляд.

Однією з найбільш частих причин тривог є відсутність зайнятості. Тому Карнегі радить:

Будьте зайняті. Це найдешевші ліки на землі — і одні з найефективніших.

Чим себе зайняти:

Так ви не тільки позбудетеся негативних думок, зміните ставлення до оточення, а й станете більш продуктивними, зрозумієте, чого хочете насправді.

4. Не концентруйтеся тільки на своїй персоні

Тривожні думки долають людину, коли вона занадто сконцентрована на своєму «Я». Але це не означає, що потрібно повністю забути про себе, щоб здобути перемогу над занепокоєнням. Просто необхідно перемикнути увагу на тих, хто поруч. Наприклад:

  • Усвідомлено проводити час із сім’єю, бути з нею, а не літати в «тривожних» хмарах.
  • Приділяти більше часу друзям, спілкуванню і новим знайомствам.
  • Здійснювати добрі вчинки, допомагати людям.


Можливо, ці поради здадуться вам знайомими й простими. Але дочекайтеся результатів від їхнього застосування, і ви переконаєтеся, що вони виправдають себе з лишком. Єдине, що потрібно зробити тут і зараз, це ухвалити рішення перекроїти своє мислення та налаштувати його на позитивний лад. Тоді ви нарешті перестанете турбуватися й почнете жити!


Читайте також



18 коментарів

Игорь Кукшин 21.02.2017, 16:16
а еще не помешает почитать основы психосоматики ...
Тарас Ципура 21.02.2017, 19:54
...и зашториться в беспокойстве о своём психическом нездоровье.
Мартиросов Игорь, Olteya 22.02.2017, 09:37
Следуйте этим советам - и ваш личный психиатр не останется без работы!
Анастасия Саяпина 22.02.2017, 10:38
Я книги Карнеги три раза перечитала в свое время.
Светлана Черняк 22.02.2017, 23:19
Помогло?
Сергій Дум'як 15.09.2021, 17:41
Помогло.
Через 15 років.
Леськив Наталия, Ковалевский В. О., ФЛП 06.03.2018, 17:42
Самой интересно :)
Ірина Костенко 05.12.2018, 11:19
Отличные советы. Особенно о том, что самые счастливые люди на Земле - это люди, котрые заняты....Спасибо, что напомнили!!!
Тариель Гурумсагович 04.10.2019, 14:17
Cлишком глубоко вбитый в подсознание (будучи ребёнком) Страх неизвестного ВОЗМОЖНОГО "УЖАСА" (как "последствия за ошибку"). Страх  того неконкретного "адского несчастья", которое ЧУЖОЕ "МНЕНИЕ"(а на самом деле - бесстыжие ПОПУГАЙСКИЕ ПОНТЫ  ради банального "центра послушного внимания" или/и "косточки") размыто "НАРИСОВАЛО" нам,наивным "честным фр@ерам", в нашем  "безразмерном" воображении (т.е. нам, "маленьким лохам", считавшим что И ДРУГИЕ сильно БОЯТСЯ гипернаказания за ЛИЦЕМЕРИЕ  и поэтому вроде говорят правду, или хотя бы "сами тоже так считают")?  Обманутое эмоциональное "подражание" (чужим изображаемым "гиперстрахам", которые мол есть у "хорошего СЧАСТЛИВОГО большинства")?  


Адекватный (реальной опасности, т.е. вероятности и РАЗМЕРУ возможной неприятности-потери)   нЕпреувеличенный  социальными сказками  естественный (инстинктивный+конкретизированный опытом без заблуждений)  ЗАЩИТНЫЙ СТРАХ  (т.е. просто - *ЖЕЛАНИЕ* УБЕЖАТЬ от источника боли [которая тоже адекватна объективным размерам  потери!], когда нельзя его "перенапугать"),  например когда на тебя летит кирпич, -- как раз таки и не нужно "подавлять" или "преодолевать"!!!   Подавлять нужно ложные "морально-мазохистские" страхи чужого нарисованного  "НЕДОВОЛЬНОГО МНЕНИЯ" и того чем оно нас "ПРЕДОСТЕРЕГАЮЩЕ" запугало (например неадекватный страх показаться "трусом" в глазах бесстыже-лживых попугаев-пустосмешек, тупо-завистливо "упрекающих" и обзывающих тебя "ТРУСом" когда ты убегаешь в сторону от летящего на тебя кирпича). ... Подавлять нужно также и ПРЕУВЕЛИЧЕННЫЕ (особенно, раздутые до страдальческого страха "вечного несчастья[ада]") *естественные* страхи (например преувеличенный до лже-защитного "страдания" -- т.е.  сковывающего лжегиперСтраха -- страх того же  летящего на тебя кирпича) уменьшая  ("адекватизируя") его до  естественного наиполезного _инстинктивно-уверенного_  значения (которое было в САМОМ РАННЕМ, радостном, детстве, до "чрезмерной зачморённости" и обманного "морального воспитания"  со стороны окружающих лживых попугаев-рисовщиков,  особенно,обиженных пижонов-неудачников, которым больше некого было "чморить и превосходить" кроме СВОЕГО маленького беспомощного "эгоистичного" ребёнка).   

... Все эти  *завуалированные*  ступорно-тормозные  МОРАЛЬНО-МАЗОХИСТСКИЕ  "спасительно-страдальческие"  ПРЕУВЕЛИЧЕННЫЕ ДО "УЖАСА"  лжегиперСтрахи (у  "морально" обманутых "честных фраеров")  -- это просто  от ИСКРЕННЕЙ,хотя бы частично, "веры в бога-жандарма[надзирающую сверхСилу]" .
Игорь Цапар 14.09.2021, 19:35
Круто написал!!!
Игорь Цапар 14.09.2021, 19:37
А самое главное правда по жизни👏
Ежик Втумане 11.07.2021, 17:36
Тариель, согласен с Вами.
Анна Ціра 14.09.2021, 18:21
На жаль, коментарі псують загальне враження. Завжди є похибка неуспішності, що дуже посилено 04.10.2019, якби "0-пацієнт"? Протест і незгода є нормою психічного розвитку людини, але не усі можуть помудрішати.
Алексей Антипов 14.09.2021, 20:28
"У меня молодая жена, я не смогу ее содержать и оплачивать счета за жилье"

Ворк юа - это что за оленизм? )))
А что молодая жена не работает что ли нигде?
Екатерина Васильева 19.09.2021, 01:47
а если она в декрете? и помимо нее в таком случае еще ребенка нужно содержать
Бюджетна Установа 15.09.2021, 12:01
Як подолати тривогу коли при пошуку роботи на Ворк.Юа у підходящих тобі вакансіях вимога "дівчина до 30" ???
Євген Яцюк 15.09.2021, 18:43
Тримайтесь. Шукайте свої "двері". Ви прийшли в цей світ не по своїй волі, а для чогось Вас сюди направили. Знайдіть свій шлях, своє призначення. Від якої роботи Ви кайфуєте? І це повинно приносити користь іншим. Рухайтесь у тому напрямку.
Євген Яцюк 15.09.2021, 18:38
Дякую! Корисні поради! Удачі всім!

Щоб залишити коментар, потрібно увійти.