С вами случалось, что за весь день вы не сделали ничего полезного? И это несмотря на миллион задач и горящие дедлайны. Если да, давайте разберемся, как прекратить тратить время впустую.

Порой кажется, что мозг человека — это ленивый и самовлюбленный центр управления, который помешан на удовольствии. Все, что ему нужно — удовлетворять все свои сиюминутные желания и поменьше напрягаться. Еще бы, на каждое действие нужно тратить энергию, напрягаться и работать, а кому это нравится? :) Вот поэтому и возникает проблема прокрастинации, то есть занятия чем угодно, кроме того, чем вы должны заниматься. Горит проект? Но ведь еще не все видео на Ютубе просмотрены! Никакой работы, пока не просмотрите смешные картинки и не выпьете два галлона чая.

Work.ua ищет способы, как обхитрить ленивый мозг и заставить его стать эффективной машиной для продуктивной работы.

Четкие рамки — наше все

Да-да. Если хотите что-то сделать, не щадите себя. Ставьте четкие и «осязаемые» ограничения. Запишите: в 13:00 приступить к выполнению задачи. К 16:00 должна быть выполнена такая-то часть работы и так далее. Ровно в 13:00, даже если в этот момент к вам на колени запрыгнул кот, вы должны начать действовать.

Не ждите вдохновения

Оно не придет, если вы не будете предпринимать никаких попыток к действию. Просто принимайтесь за работу. Через не хочу, через сопротивления ленивого мозга, через кино и Ютуб, через «еще пять минут, и иду». Встаньте и займитесь делом!

Пробуйте разные методики

Например, метод лягушки. Представьте, что неприятное задание — это гадкая, скользкая, отвратительная лягушка. И вам ее нужно проглотить. Вот так. Глотайте лягушку перед тем, как съесть пирог с вишенкой, то есть приступить к более приятной задаче. Каждый раз, приступая к чему-то интересному, уделяйте 15 минут нелюбимой задаче.

Или воспользуйтесь методом 45 на 15, который очень полюбился отделу контента Work.ua.

Хвалите себя

Выдержали полчаса, и ни на что не отвлеклись? Какой же вы умничка. Вы просто царь времени! Не оно управляет вами, а вы им. Браво. А еще полчасика сможете? Класс, дерзайте!

Делитесь успехом

Выполнили ⅔ задания? Похвастайтесь коллегам, шефу, жене, сыну. Расскажите, как вы добились такого результат за отведенный срок, что вам помогало. Почувствуйте себя экспертом в области тайм-менеджмента.

Не останавливайтесь

Ошибка начинающих борцов с прокрастинацией в том, что они слишком рано начинают пожинать успехи. Не расслабляйтесь, пока не избавитесь от привычки отвлекаться на факторы, не связанные с текущей задачей. Да, это на всю жизнь. Да, вы должны навсегда расстаться с прокрастинацией. Иначе ваш ленивый мозг все равно победит, и вы станете рабом собственного безделья.

Чтобы оставить комментарий, нужно войти.