Понедельник давно уже заклеймили днем тяжелым. Его, в отличие от пятницы, мало кто любит. А ведь как таковой день недели ни в чем перед нами не провинился. Это всего лишь очередные 24 часа, которые не обязательно должны превращаться в пытку.

Единственная беда понедельника в том, что идет он сразу после выходных, а они сбивают привычный темп, и чтобы снова к нему адаптироваться нам требуется несколько дней. Work.ua предлагает 8 рецептов для того, чтобы облегчить раскачку.

  1. Рано ложишься — легко встаешь. Самое обидное для понедельника — это то, что в воскресенье никак не удается лечь спать в нормальное время. В итоге засыпаешь поздно, не высыпаешься, отсюда — сонливость и плохое настроение. Что с этим делать? Рано встать в воскресенье и ни в коем случае не дремать днем.
  2. Не включайте радио и телевизор. В то время, когда вы хотите настроиться на позитив, практически на каждом канале и частоте напоминают о том, что выходные закончились и сегодня — трудный понедельник. Возможно, таким образом ведущие пытаются нас успокоить. Но работает это с точностью до наоборот. Поэтому уж лучше пусть утро понедельника начинается с любимой музыкой или в тишине, или...
  3. Позанимайтесь спортом. Не обязательно покупать абонемент в фитнес-клуб или бежать несколько километров. Сделайте зарядку, потренируйтесь под видео, выйдите на короткую пробежку на стадион около дома или потанцуйте.
  4. Из проблем в задачи. Новая неделя — это всегда много планов. Нам предстоит большой объем работы, и потому мы начинаем нервничать — успеем ли? Получится ли? Сможем ли воплотить все задуманное? Относитесь к своим проблемам как к задачам, как к планам, которые вы обязательно воплотите. Настраивайтесь на успех и думайте о результатах.
  5. В задачи, но не в сверхзадачи. Однако в планах не следует слишком усердствовать. Если вы поставите перед собой сверхзадачи, которые затем не выполните, понедельничная хандра и неудовлетворенность только усилятся.
  6. Всему свое время и место. Когда вы приходите вечером домой, думайте о домашних делах. На выходных также не вспоминайте работу. Но и на работе отбросьте мысли о выходных, как и только что прошедших, так и грядущих. Не стоит постоянно возвращаться мыслями к субботней ночи со сценами веселья с друзьями или удачного свидания. Это только расхолаживает. Старайтесь сосредоточиться на работе, текущих обязанностях и делах.
  7. Главное — начать. Поствыходная адаптация проходит не так сложно, как нам кажется. Начните с простой работы — своих ежедневных обязанностей. Вы сами не заметите, как быстро войдете в рабочий ритм. Ничего сложно — просто делайте свою работу.
  8. Отключите уведомления на телефоне. Постоянная жизнь в режиме онлайн провоцирует стресс и мешает сосредоточиться на работе. Так ли уж важно знать, кто прокомментировал статус на Facebook или ответил на твит? Если полностью отказаться от уведомлений вы не готовы, попробуйте отключать их в понедельник. Пусть этот день станет спокойнее хотя бы в этом плане.

А вообще понедельник — неотъемлемая часть нашей жизни. И, если задуматься, этот день как маленький Новый год. Вспомните, за что вы его любите, кроме подарков и длинных каникул.

Скорее всего, за ощущение, что на этот раз у вас обязательно получится добиться поставленных целей, или за возможность проанализировать ошибки и оставить в уходящем году. Возможно, подведение итогов и новые цели на неделю помогут посмотреть на этот день как на начало нового периода.

Читайте также