Человек достаточно сильно подвержен привычкам, многие из которых пагубно влияют на нашу жизнь, продуктивность и успех. И часто мы не понимаем, какие из наших привычек мешают нам добиться намеченных целей.

Work.ua подготовил список вредных привычек и несколько рекомендаций, чтобы их побороть.

Рассеянность

Можете отвлечься на важном собеседовании на сообщение в мессенджере? Пропустить дедлайн из-за просмотра новой серии любимого сериала? Удерживать внимание не просто на своей главной цели, но даже на рутинных задачах становится все сложнее. Но хаотический распорядок дня никоим образом не поможет вам быть продуктивным и успешным.

Умение фокусироваться на своей основной задаче — это то, что нужно, чтобы двигаться вперед.

Попробуйте визуализировать задачи — запишите в блокнот, добавьте в календарь или заметки. Если не сделать работу наглядной, ее будет невозможно контролировать. Визуализация работы снижает воздействие отвлекающих факторов, превращая нечеткие понятия в осязаемые объекты, которые вашему мозгу легко ранжировать по степени значимости.

Определив очередность выполнения задач, подходите к их решению последовательно. Старайтесь быть организованными и следовать своему плану. Не позволяйте каким-либо факторам сбивать ваш ритм жизни.

Многозадачность

Наукой доказано, что в режиме мультизадачности работать эффективно может лишь 2% населения. В большинстве случаев многозадачность делает человека напряженным и испытывающим непрерывное давление на мозг.

Многие люди думают, что занятость несколькими делами параллельно сделает их более продуктивными и успешными, но количество далеко не всегда побеждает качество. Если вы будете сосредотачиваться на одной задаче и выполнять ее безупречно, вы добьетесь гораздо лучших результатов, чем при многозадачности.

Нежелание учиться

Обучение чему-то — вещь не простая: многие никогда не заканчивают книги, языковые курсы, изучение программ. Здорово, когда обучение не ограничивается окончанием университета, но во взрослой жизни сложно найти время, силы и даже желание учиться чему-то новому. Мешают еще негативные установки от ассоциаций с зубрежкой в школе и университете.

Но можно найти такую форму обучения, которая подойдет именно вам. Нет времени посещать занятия из-за работы? Обратите внимание на онлайн-курсы. Есть силы обучаться только в выходные? Индивидуальные занятия или курсы выходного дня. Тем, кто не любит читать, доступны подкасты и видеоуроки, а вместо многотомных теоретических изданий — гиды и практические пособия.

Неумение говорить «нет»

В обществе принято полагать, что если человек отказывает кому-нибудь в помощи, то он груб. Однако бывает так, что когда мы постоянно отвечаем на просьбы других людей словом «да», мы ограничиваем в творчестве и продуктивности самих себя.

Научитесь говорить «нет» в моменты, когда вам нужно время для собственных проектов и задач. И не думайте, что это бессовестно.

Вечная самокритика

Выключайте негативный и вечно критикующий внутренний голос и включайте вместо него позитивный. Когда вы допускаете ошибку, извлеките из нее урок и двигайтесь дальше. Не зацикливайтесь на неудачном опыте.

Психологические исследования показывают, что успех и благополучие приходят к тем людям, чья самооценка достаточно высока. Люди с вечной самокритикой и синдромом самозванца часто подвергаются эмоционально-поведенческим расстройствам.

Перфекционизм

Стремление к идеальному выполнению задания приводит к тому, что вы никогда не довольны своими результатами. Детали важны, но если вы будете уделять им слишком много внимания, вы будете терять массу времени на не очень важные небольшие задания. Вложите все усилия в крупные проекты и не мучайте себя попытками сделать все идеально.

Опускание рук

Наша самая большая слабость — что в какой-то момент мы сдаемся. Не стоит бросать дело, когда появляются первые трудности. В момент, когда хочется все бросить, вспомните, ради чего это все затевалось. Путь к цели никогда и ни у кого не бывает прямой линией без препятствий.

Воспринимайте неудачи как жизненные уроки, вынося из них пользу. Помните, что даже успешные люди терпят поражения, но это не значит, что они становятся менее успешными из-за них.

Не принимайте неудачи близко к сердцу и не позволяйте им испортить вашу жизнь. И помните, самый точный путь чего-то достичь — просто попробовать еще раз.

Делать то, что вам не нравится

Работая на работе, которая вам не нравится настолько, что вы с нетерпением ждете выходных и впадаете в депрессию перед каждым понедельником, вы лишь снижаете свои возможности, становитесь несчастными и испытываете стресс. Иногда лучше согласиться на меньший гонорар, но получать удовольствие от рабочего процесса. А повышение не заставит себя ждать.

Читайте также