Лягайте вчасно

Так, готуватися до доброго ранку треба з вечора. Пам’ятайте, що дорослій людині потрібно спати 7-8 годин на добу, щоб залишатися бадьорою і зберігати здоров’я. Тож якщо хочете прокинутися о шостій, лягайте не пізніше 22:30, бо вам ще потрібен час, щоб заснути.

Та й взагалі, вчені не радять затягувати і рекомендують засинати не пізніше 23:00, тому що так ви не пропустите фази глибокого та якісного сну.

Слідкуйте за раціоном

Краще за все вечеряйте за кілька годин до сну, тому що надвечір процеси в організмі сповільнюються, тож перетравлювати їжу стане складніше. Але якщо голод все ж таки сильніший за вас, то рекомендуємо віддавати перевагу чомусь легкому та скоротити звичну порцію. Уникайте продуктів з цукром або стимуляторами енергії, інакше ви заснете пізно, а прокинетеся розбитими та знесиленими.

Змінюйте мелодію будильника

Наш мозок швидко звикає навіть до найбільш дратівливих звуків. Через кілька місяців однієї й тієї ж мелодії, ви не будете звертати уваги на сигнал, навіть якщо на дзвінку стоїть звук дриля. Змініть мелодію відразу ж, як відчули, що вона вас не бадьорить або набридла. Це допоможе вам не проспати на роботу після безсонної ночі.

Не поспішайте вставати

Ця порада може здатися парадоксальною, але саме вона допоможе вам встати «з тієї ноги». Після дзвінка будильника полежте ще кілька хвилин, але не закривайте очі. Потягніться, зробіть зарядку прямо під ковдрою, помедитуйте. Але не беріться відразу ж перевіряти пошту або дивитися, що ж за ніч запостили друзі в соцмережах. Дайте вашим очам звикнути до звичайного світла, а тільки потім включайте лампи або відкривайте гаджети.

Придумайте ранковий ритуал

Нехай у вас буде якась справа, що буде вас мотивувати вилізти з-під теплої ковдри. Наприклад, заняття йогою, душ з різними масками або приготування красивого сніданку. А ще це чудова можливість побути наодинці з собою, що теж дуже корисно. Щоб це не було, воно повинно вас радувати і заряджати позитивною енергією на весь день.

Читайте також