Олексій вибігає на пробіжку у звичайному спортивному костюмі та стареньких кросівках. У вухах лунає улюблений панк або аудіокнига. На вулиці приємні сутінки та купа людей, які йдуть у своїх справах. Для великих міст бігуни на вулицях — справа звична, тому ніхто не звертає на хлопця уваги. Для Олексія це — свобода, час, коли він може поміркувати щодо особистих проблем і питань або ж поринути у філософські блукання про сенс буття та світовий устрій.

Погано — не вміти добре бігати

Олексій Бородай працює дизайнером у компанії Work.ua, займається кросфітом та ще з весни 2020 серйозно бігає. Ще не розпочавши тренувань, одразу записався на 10-кілометровий забіг у Києві у рамках 10th Work.ua Kyiv Half Marathon. А потім вирішив, що менше 2 тренувань щотижня у нього не буде.

На першому тренуванні Олексій себе не пожалів: одразу поставив собі ціль — забіг 3,5 км — і виконав її. Хлопець знає, що таке дисципліна та спортивні тренування. Адже у Олексія за плечима заняття з боксу, кікбоксингу і тайського боксу, зараз — кросфіт, що поєднує у собі елементи високоінтенсивного інтервального тренування, важкої атлетики, пліометрики, пауерліфтингу, гімнастики, гирьового спорту, зарядки, стронґмену та інші вправи.

Він розпочав бігати через «не можу» і «не хочу». Побачив, що ця дисципліна у нього просідає, та твердо вирішив для себе це змінити. Каже, спочатку важкувато, та з часом звикаєш, ще пізніше — отримуєш задоволення від процесу. А якщо цього не відбувається, значить, це — не твоє і треба пробувати щось інше.

«Мені легше проплисти, прогрести, проїхати на велосипеді, ніж пробігти якусь дистанцію. Тобто це — така моя слабка сторона. І я весь час думав про те, що це потрібно поліпшити, потрібно побігати. У цілому біг покращує витривалість. Я вирішив, що потрібно підтягувати біг не заради якихось супермарафонів, а просто заради загального фізичного стану. І тут я почув про 10-кілометровий забіг у Києві та побачив, що моє бажання знайшло свою можливість», — розповідає Олексій.

Коли через карантин марафон перенесли на осінь, Олексій зізнається, що «трохи у якійсь мірі розслабився. Думаю, більше часу підготуватися буде. Але бігати не перестану. Я вже давно хотів ввести пробіжки регулярно 2-3 рази на тиждень, тепер я сподіваюся, що вони залишаться не тільки як підготовка до забігу, а в цілому як додаткова активність». Так і вийшло. 

Якщо бігати містом по асфальту, кросівки потрібні нормальні

Тренується Олексій наодинці, каже, так можна зосередитися на тому, що робиш та поміркувати. Із розкладом тренувань допомагає колега по роботі та бігун із 19-річним стажем Стас Демяник. Щось бере з попереднього особистого спортивного досвіду, щось підглядає на ютуб-каналі «Біг шкідливий». Там і дізнався прописну істину міських бігунів: якщо бігати по асфальту, кросівки потрібні нормальні, бо суглоби потрібно берегти.

«Я думаю, всі люди бігають із різною швидкістю, комусь зручно говорити, хтось біжить на більш високому пульсі і йому важко говорити, важко синхронізуватися. Мені напарник не потрібен, але якщо хтось буде бігати зі мною, я не проти», — розповідає Бородай.

Олексій впевнений, для того щоб почати бігати, спеціального нічого не потрібно. Береш старі кросівки, спортивні штани, футболку — і вперед. Немає стадіона поряд — бігай вулицями, немає з ким бігати — бігай сам, немає тренера — питай у досвідчених колег та дивись спеціальні ютуб-канали. Єдине, що потрібно — певна ціль, яка мотивуватиме на щотижневі тренування, та витримка, що допоможе не кинути важку справу через тиждень після початку.

«Я на досвіді своїх товаришів знаю, що ті, хто добре бігають, вони витриваліші, і в спорті це дуже допомагає. Людина, яка добре бігає, вона добре дихає, і коли це переноситься на якусь роботу з вагою, то вона ці вправи може виконувати довше, ніж людина, у якої витривалість не дуже гарна».

Тож тренування — це робота над собою, своїм тілом та розумом. Ти допомагаєш своєму тілу бути здоровим, бути у формі, і тоді воно відкриває перед тобою нові можливості.

Пробіжка містом Олексія завершується вже у темінь. Після бігового кола проспект О. Поля — парк «Зеленый гай» — стадіон «Метеор» — вул. Макарова — вул. Титова, хлопець повертається додому до дружини та дитини і подумки вже уявляє, як колись вони бігатимуть втрьох.

Зображення з х/ф Run, Fatboy, Run, 2007 р.

Читайте також