Як зрозуміти, сім’я та друзі просто хвилюються за вас чи ви вже стали жертвою пресингу? Як зменшити розпал пристрастей, не дозволити смутку через відсутність роботи вплинути на стосунки з близькими та рідними людьми? Як утриматися від того, щоб знайти абияку роботу тільки б від вас відчепилися? Про це і ще про дещо Work.ua дізнався у психолога з компанії Meclee, яка допомагає людям впоратися з різними життєвими викликами.

Катерина Панасюк
Катерина Панасюк
психолог-практик із компанії Meclee

Як розпізнати пресинг

Ваш добробут небайдужий найближчому оточенню. І родичі можуть цікавитись, давати вказівки та оцінку вам особисто. Важливо розібратися, чи це вже тиск, чи вони таким чином виявляють занепокоєння про вас.

Якщо у вас виникає відчуття психологічного дискомфорту, враження, що ваша близька людина не на вашому боці, ви довго відчуваєте вину, страх, жалість, гнів, сором — це ознаки надмірного тиску.

Пресинг може набувати найрізноманітніших форм:

  • шпильки, уїдливі зауваження;
  • уникання прямої розмови;
  • скорочення часу, відмова від спілкування;
  • неконструктивна критика, пряме звинувачення у ситуації;
  • погрози чи шантаж.

Також ви можете помітити, що близькі об’єднуються і «грають» проти вас або демонстративно підкреслюють свою перевагу, коли мова заходить про пошук роботи.

Як протистояти тиску й при цьому зберегти теплі стосунки

Поспілкуйтеся з близькими відкрито та напряму. Обговоріть:

1. Свої інтереси. Що важливо вам? Яку роботу ви шукаєте? Чому це важливо? Що важливо оточенню, які є побоювання? Проясніть погляди одне одного та справжні наміри.

2. Усі можливі варіанти дії. Висловіть своє бачення: що ви можете зробити у цій ситуації та на що очікуєте від родичів. Вислухайте їхні пропозиції та очікування.

Після цього виберіть оптимальні варіанти дій та втільте їх у життя. Проаналізуйте, що сталося, та обговоріть отриманий результат. Скоригуйте свої дії, відштовхуючись від набутого досвіду.

Що б не відбувалося у вас у спілкуванні з близькими, важливо пам’ятати про свої наміри та про те, що важливо саме вам. У будь-якому разі ваша самооцінка у ваших руках. Ви можете прислухатися до слів інших людей або спиратися на свою думку.

Пам’ятайте, ви — це не ваша робота. Але це впливає на вашу фінансову незалежність.

Коли варто погодитися на менше

Коли довго не можеш знайти те місце, на яке розраховуєш, закрадається думка: «А чи не погодитися на менше, щоби не засмучувати оточуючих?» Відповідь проста і лежить на поверхні — запас вашої фінансової подушки. Вперед на ту роботу, що доступна просто зараз, якщо:

  • є люди, які матеріально від вас залежать (діти, старенькі батьки тощо), а ви самі ледве зводите кінці з кінцями;
  • це ви утриманець і вас не збираються більше забезпечувати.

В інших ситуаціях у вас є всі можливості почекати більш відповідної пропозиції.

Чому важливо стежити за своїм емоційним станом під час пошуку роботи

Hard skill роботодавець оцінив у резюме та у першому раунді співбесід. У фінальній співбесіді оцінюють soft skill. І в цей момент від вашої стійкості залежить працевлаштування.

Як ви можете себе підтримати:

  1. Дбайте про своє тіло: сон, здорове харчування, помірні фізичні навантаження. Ваше тіло впливає на ваш настрій.
  2. Визначте, що дає позитивний заряд. Організовуйте це собі.
  3. Продовжуйте діяти. Надсилайте резюме, заявляйте, хто ви та яку роботу шукаєте. Робота сама себе не знайде.
  4. Навчіться фільтрувати критику. Відсівайте токсичний шум і виокремлюйте конструктивні моменти — що ви можете змінити для того, щоб знайти роботу.

Якщо ці заходи не допомагають і самостійно не вдається впоратися з тиском, занепадом, зверніться до психолога. Безкоштовні консультації щодо профорієнтації ви знайдете при органах соціального захисту населення. Також там є тренінгові програми. Якщо вам потрібна тривала та/або глибша підтримка, звертайтеся по допомогу до приватних психологів або психотерапевтів.

Пам’ятайте, що все у цьому житті є тимчасовим. Пошук роботи закінчиться рано чи пізно. Змінити родичів ви не можете, але у ваших силах впливати на свої дії та свій емоційний стан.

Читайте також