Узнайте, что следует делать, чтобы избежать простуды осенью.

Насморк, кашель, температура — такие сюрпризы может преподнести осенняя погода. Как уберечься от простуды и укрепить иммунитет, расскажет Work.ua.

1. Гуляйте вальсом

Наверняка целый день вы сидите за компьютером, после работы едете домой в транспорте, а вечером «отдыхаете» перед телевизором. При таком ритме жизни страдает зрение, опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистая система. Кроме того, падает иммунитет и, как следствие, человек быстрее утомляется, а вирус без препятствий проникает в организм.

Откажитесь от вредных привычек и больше двигайтесь. Утром делайте зарядку. На обеде, особенно в солнечный день, старайтесь выходить на свежий воздух, ведь солнце — это естественный витамин, который улучшает настроение и самочувствие. Выкраивайте хотя бы 30 минут для вечернего променада. И даже в офисе можно размяться, не вставая с кресла.

2. Надо больше спать

Ослабляет здоровье и неполноценный сон. Осенью следует отдыхать не менее 7-8 часов и ложиться лучше до 23:00. За полчаса до сна выключите телевизор, компьютер, смартфон и послушайте себя. Пусть вашими последними мыслями перед сном станут размышления о том, какой вы молодец и как много сделали за день прошедший, а не впечатления от тревожных новостей, которыми сегодня полны интернет и телевидение.

3. Работа работой, но обед по расписанию

Сбалансированное питание поможет оставаться в форме и не подцепить злосчастный вирус. Отдавайте предпочтение сезонным овощам и фруктам, нежирному мясу, кашам. А вот сладостями, выпечкой, в целом быстрыми углеводами лучше не увлекаться.

А еще соблюдайте питьевой режим. Осень — пора теплого чая с лимоном и медом. А еще этот напиток — отличная профилактика простудных заболеваний.

N.B! Не добавляйте пчелиный мед в горячий чай — температура воды не должна превышать 40 градусов. Дело в том, что при высокой температуре продукты пчеловодства теряют все полезные вещества и даже выделяет канцерогены.

4. Спокойствие, только спокойствие

Минимизируйте стрессы, которые также способствуют простуде. Ведь, как известно, все болезни от нервов. Познать дзен поможет рациональное планирование дня, работа со своей тревогой и негативными мыслями.

5. Шапку надень

Конечно, не стоит забывать и о теплой одежде. В межсезонье сложно подобрать правильный костюм, ведь кто-то все еще ходит в босоножках и шортах, а другие кутаются в пуховики. Не будьте как все — одевайтесь по погоде.

6. Я умываю руки

Мойте руки после транспорта, туалета и перед едой. Это элементарное правило гигиены спасет вас не только от простуды, но и от других инфекционных заболеваний. Старайтесь также не прикасаться руками к лицу, рту, глазам.


Если же простуда не обошла вас стороной, Work.ua не рекомендует заниматься самолечением. Первое, что нужно сделать, — остаться дома, дабы не заражать коллег на работе, и вызвать врача. Придерживайтесь его рекомендаций и будьте здоровы!

1 комментарий

Александр Оскерко 16.10.2017, 22:16

Ага, вызвать врача, который пропишет вам кучу дорогих импортных и ненужных и даже вредных лекарств, без которых можно вообще обойтись, лечась народными методами: пить чай с калиной, пить настойку шиповника из термоса, попариться над картошкой, закапать в нос пипетку масляного раствора хлорофиллипта от насморка и боли в горле, поставить горчичники на грудь и спину, пить побольше тёплой жидкости, чтобы уменьшать интоксикацию, возникающую при простуде, промывать нос морской солью итп. - всё это стоит копейки а эффект даёт гораздо лучший чем всякие модные дорогие лекарства, за продажи которых врач, который к вам пришёл и всё это выписал, получает откаты от поставщиков этих лекарств в аптеки!

Чтобы оставить комментарий, нужно войти.