Нарушение этого баланса приводит к стрессу, переутомлению и, как следствие, проблемам со здоровьем. Work.ua публикует рекомендации и.о. министра здравоохранения Ульяны Супрун о том, как этого не допустить.

«Для многих работа — не только источник дохода, но и возможность для обучения и личного развития. Вместе с этим следует помнить, что когда работа и личная жизнь находятся не в равновесии — уровень стресса растет. Кроме того, люди, которые перерабатывают, склонны меньше следить за своим здоровьем, устают, недосыпают и часто едят малопитательную пищу», — считает Ульяна Супрун.

Ульяна Супрун
Ульяна Супрун
и.о. министра здравоохранения Украины

В связи с этим глава Минздрава дает несколько советов, которые помогут поддерживать баланс между работой и личной жизнью.

Управляйте своим временем и реально оценивайте силы

Если нет времени и ресурсов — лучше откажитесь или поручите другому рабочие задачи, с которыми не сможете справиться. Это поможет сэкономить время и качественно выполнить вашу работу. Старайтесь эффективно организовать и бытовые задачи — стирка или уборка. Часто они отнимают много времени, которое можно было бы использовать более продуктивно.

Планируйте

Записывайте все семейные события в отдельном календаре и по возможности ведите список дел, которые нужно сделать на работе и дома.

Эффективное планирование поможет лучше сфокусироваться на задачах и оставить время на семейные дела.

Без плана уровень производительности падает, к тому же вы можете легко потерять приоритеты и неправильно распределять время.

Учитесь говорить «нет»

Если вас просят выполнить дополнительное задание — внимательно подумайте. Учтите время и усилия, которые вам нужны для выполнения этой просьбы. Если чувствуете, что не справитесь — не стесняйтесь отказывать. Выполнение просьб из чувства вины или обязательства может забрать ваше личное время, которое вы могли бы потратить на вещи, имеющие больший смысл для вас.

Делайте перерывы на работе

Преимущественно люди могут поддерживать максимальный уровень концентрации не более 90 минут. После этого значительно снижается умение обрабатывать информацию. Если же вас перебивают во время работы, то будет вдвое или даже втрое больше времени, чтобы вернуться к выполнению задания. Поэтому делите рабочее время на блоки с эффективными перерывами.

Помните, что лучший перерыв — двигательная активность.

Оставляйте работу на работе

Важно отделять рабочее время от личного. Поэтому стоит создать своеобразные правила, когда работа и личная жизнь не могут пересекаться.


Также и.о. министра напоминает о том, что здоровый образ жизни важен для борьбы со стрессом и достижения баланса между работой и личной жизнью. Питайтесь полноценно, оставляйте время на сон, физическую активность и общение с семьей.


Читайте также

21 комментарий

Илья Лозовой 21.08.2018, 15:46
Супрун? Серьёзно? Блин вы черти. Давайте уже советы от палубия, потрошенко, гройсмана и прочую [оскорбление удалено модератором], котору привели во власти и вы в том числе.
Александр Филимонов 21.08.2018, 21:22
Ха ха ха !
Эдуард Павликов 22.08.2018, 11:26
А что? Говорить нет,делать перерывы,оставлять работу на работе и т.д. это плохой совет? Или вы все хотели чтоб она дала совет где найти миллион!
Александр Филимонов 22.08.2018, 12:09
А Доктор-смерть именно так и делает. На вопрос "где вакцины ?" - говорит "нет", где квалифицированный медперсонал - тоже "нет", где транспорт и современное клиническое оборудование ? И снова "нет"... Умеет и таких как Вы скоро научит, хотя, судя по ходу мысли, уже научила )))
Елена Ружинская 22.08.2018, 13:33
Якої вакцини Вам особисто не вистачило? Судячи з Вашої активності, то мабуть від сказу. Міністр не може замінити весь персонал на більш кваліфікований (хоча не ображайте наших лікарів, вони дуже різні, як і в любій іншій галузі) і на обладнання для кожної лікарні у неї особисто грошей немає. Мабуть так пищать, ті на хвіст кому вона наступила. Її ініціативи дуже адекватні, інша справа, це як їх гальмують.
Илья Лозовой 23.08.2018, 00:21
Недавно была статья о девушке 28-ми (вроде) лет, матери двух детей. У неё лейкоз. Для [оскорбление удалено модератором] вроде тебя объясняю - это рак один из самых страшных. Люди сами собрали деньги, нашли врачей которые могут помочь, сами нашли, в Беларуси. В общем тварь супрун никак не помогла. Но для того, чтобы девочку выпуститли на лечение, нужна подпись этой советчитцы на документе-разрешении. Пока она раздаёт эти советы, человек умирает, а разрешение не подписывается. Девочке жить осталось несколько недель. И таких историм море. Ниже ещё один [оскорбление удалено модератором] пишет, что мол вакцины есть. Ну пока оно не столкнётся с тем, что нет вакцин, то можно балакать о перемогах.
Игорь Кукшин 21.08.2018, 16:32
Ладно, начну здоровый образ жизни, как министры)
Александр Филимонов 21.08.2018, 21:25
А разве там есть здоровые ?
Ольга, Біг-Інфо, РА, ТОВ 21.08.2018, 17:47
Ульяна молодец, все правильно сказала.
Александр Филимонов 21.08.2018, 21:22
А она всегда все правильно говорит. А делает неправильно. Не находите ?
Игорь Жуковский 23.08.2018, 11:06
это отличительная черта всех политиков. Не находите?
Ольга Иванова 22.08.2018, 05:59
Если б Вы уважаемая с верху меньше работы подкидывали, сочиняя законы. Проработала бухгалтером В бюджете 6 лет, без выходных и отпусков. За гроши, которые хватало на хлеб без масла, заработала рак и инвалидность. Чтоб Вы все так законодатели жили!
Олег Немировский 22.08.2018, 08:59
Вас же никто не заставляет работать бухгалтером в бюджете 6 лет. Каждый делает выбор сам.
Николай Левин 22.08.2018, 07:43
супрун...хахаха....дальше не пэшу, модеры всё равно удалят...
Светлана Харчук 22.08.2018, 09:00
Да,хотелось бы посмотреть,как она будет жить на минималку и еще оставлять мысли о работе на работе и главное правильно питатся.
Елена Ружинская 22.08.2018, 09:30
Розумні і прості поради, можна сказати, загальновідомі, але не завжди виходить їх дотримуватись. І чого така кислотна реакція? люди- злість і ненависть скорочує життя і не сприяє зміцненню здоров'я
Александр Ридзель 22.08.2018, 10:24
Оооо, доктор смерть в эфире. ну-ну.
Александр Филимонов 22.08.2018, 12:02
Копираторы и модерайтеры, считать и читать могете ?
Александр Филимонов 22.08.2018, 12:14
Лучше бы фото Игоря Николаева вместо ее сюда поставили. Там ему все равно не место, а тут все ж поприятней будет. Кто понял - маладэц, кто нет - прислушаться к пани Уляне
Александр Бескоровайный 22.08.2018, 18:24
Всё верно, кроме плана... План необязателен, скорее даже наоборот!
Riy Ko 26.08.2018, 15:02
Я сказал на работе "нет" и теперь в поиске новой работы. чет не очень дельные советы раздаете

Чтобы оставить комментарий, нужно войти.