Work.ua розповідає про особливості роботи та відпочинку людей різних типів особистості. Визначайте свій, та беріть на озброєння наші поради.

 

[Матеріал надано The Ukrainians — онлайн-журналом про українців, ініціативу та відповідальність]

У кожної людини свій стиль роботи. Деякі — тягнуться до оточення і, здається, завжди перебувають в компанії однодумців. Інші — набагато ефективніші, якщо працюють вдома або в тихому місці. В обідній час деякі люди люблять читати, а інші зустрічаються з колишніми колегами в новому ресторані.

Те, як ви вважаєте за краще працювати, спілкуватися і заряджати свої батарейки, багато говорить про ваш тип особистості. Work.ua пропонує вам визначитись, до якого типу за екстравертно-інтровертною шкалою ви належите, та взяти на озброєння поради, які допоможуть вам збільшити свою продуктивність.

Тож хто ви: інтроверт, екстраверт або амбіверт?

Інтроверти сором’язливі, а екстраверти розкуті. Досить просто, чи не так? Не зовсім. Ця типологія особистості, створена в 1920-х роках психологом Карлом Юнгом, зводиться до енергії. Наприклад, інтроверти заряджаються енергією, маючи «особистий час», тоді як екстраверти шукають контактів на вечірці. Ось короткий огляд кожного типу особистості та їхніх варіацій.

Інтроверти

Інтроверти перезаряджаються наодинці. Згідно зі статтею, написаною психологом з Уеллслі Джонатаном Чіком і його аспірантами, насправді існує чотири рівні інтроверсії.

  • Соціальні інтроверти найближчі до загального розуміння інтроверсії. Вони вважають за краще проводити час на самоті або спілкуватися в невеликих групах, однак вони не сором’язливі та не відчувають тривогу при спілкуванні.
  • Рефлексуючі інтроверти не уникають громадських заходів, але часто губляться у власних думках. Вони замислені та занурені в себе.
  • Тривожні інтроверти невпевнено почуваються в суспільстві. Причому тривожність не завжди проходить, навіть коли вони залишаються наодинці з собою. Вони схильні розмислювати про те, що могло б піти не так.
  • Стримані інтроверти перш ніж діяти — думають. Вони рухаються трохи повільніше, кожна їхня дія — спланована й продумана.

Екстраверти

Екстраверти наповнюються енергією, коли навколо багато людей. Вони раді побути в центрі уваги, тоді як занадто багато часу на самоті виснажує їх ментально. Згідно з дослідженням, опублікованим у книзі «Когнітивна, афективна і поведінкова неврологія», існує два типи екстравертів.

  • Діяльні екстраверти — енергійні та цілеспрямовані. Вони впевнені в собі, наполегливі та прагнуть до успіху. Їм комфортно бути в центрі уваги, обіймати керівні посади.
  • Афіліативні екстраверти — дуже товариські. Вони привітні, їм легко заводити нові знайомства. Для них дуже важливі близькі стосунки, у них зазвичай багато друзів.

Амбіверти

За словами психолога Баррі Сміта, амбіверти складають 68% населення. Їм комфортно в соціальних ситуаціях, вони люблять спілкування, але при цьому цінують і самотність. Амбівертам найважливіше дотримуватися балансу. Їх схильність до інтроверсії або екстраверсії змінюється в залежності від ситуації.

Поради щодо підвищення продуктивності для кожного типу

Не існує правильного чи неправильного типу особистості, але розуміння того, що ви інтроверт, екстраверт або амбіверт, допоможе визначити, що вам необхідно для максимально плідної роботи.

Інтровертам

Контролюйте своє оточення. Відкриті простори створили, щоб сприяти спільній роботі, але це не тільки легкість спілкування, а і дабстеп-музика вашого сусіда й десятки розмов щодня. Відкрите планування офісу підходить не всім, тому не потрібно думати, ніби вас прив’язали до вашого робочого місця. Якщо вам необхідна тиша, знайдіть спокійний офісний куточок або кафе. Попросіть офіс-менеджера організувати окремі кабінети для людей, яким потрібно зосередитися.

Обирайте спілкування «віч-на-віч». Групові проекти й заходи у величезних залах можуть стати кошмаром для інтровертів. Залежно від вашої посади, вам, можливо, не вдасться уникнути великих зібрань або групової роботи, але ви все ж можете знаходити час для більш особистих і значущих розмов «сам на сам». Спілкуйтеся з головною зацікавленою стороною в особистому чаті або зустрічайтеся з колегами окремо, щоб почуватися комфортніше.

Сповільнюйтеся. В офісному житті процвітає менталітет «давай-давай», але інтроверти, як правило, досягають успіху, якщо глибоко занурюються в одну тему або знаходять час, щоб дійсно обміркувати проблему. Але ваша команда ніколи не дізнається про це, якщо ви не скажете. Обов’язково повідомте свого керівника, якому стилю роботи ви віддаєте перевагу, і доєднуйтеся до проектів, яким потрібне глибше мислення.

Готуйтеся до зустрічей. На зборах завжди бувають дві або три людини, які домінують. Якщо ви чекаєте, що можливість висловитися випаде сама собою, чекати доведеться довго. Щоб мотивувати себе на участь в зборах, заздалегідь перегляньте порядок денний і запишіть те, що хочете сказати. Спробуйте зробити це на початку зборів, оскільки зустріч може поступово відійти від головної теми.

Екстравертам

Не сидіть в тиші. Для екстравертів тиша в офісі може бути дуже важкою. Музика та розмови на задньому фоні потрібні їм для натхнення. Якщо на робочому місці вас наздогнала творча криза, попрацюйте в кафе. Або зробіть невелику перерву та погуляйте на вулиці. Зміна оточення допоможе перезарядитися.

Будьте активні, але не перестарайтеся. Деяких вимотують багатозадачність та постійні наради, але вас це аж ніяк не стосується. Якщо вам подобається такий ритм роботи, пропонуйте взяти на себе великі проекти. Але пам’ятайте, що висока зайнятість мотивує вас працювати на максимумі, тож встановіть межі, щоб не перегоріти.

Влаштовуйте годину спілкування. Наради не рахуються. Свідомо знаходьте час на спілкування. Наприклад, кожного тижня їжте або пийте каву з новою людиною. Це особливо важливо для тих, хто працює дистанційно. Користуйтеся перевагами гнучкого графіка та працюйте в коворкінгах. Ходіть на групові заняття фітнесом або встановлюйте ділові контакти на заходах.

Залиште час для роздумів. Ви радієте власній багатозадачності й легко викреслюєте пункт за пунктом у своєму списку справ, але зазвичай це означає, що ви переходите від завдання до завдання, не замислюючись про те, що ви щойно зробили. Отже, після великої кількості справ дозвольте собі 20 або 30 хвилин на роздуми: що спрацювало, що не вдалося, проаналізуйте результати.

Амбівертам

Використовуйте свою гнучкість. Амбіверти зазвичай можуть заряджатися енергією оточення. Оскільки ви маєте дещо від інтроверта й дещо від екстраверта, ви можете легко адаптуватися до галасливого оточення або насолодитися спокійним, замисленим настроєм. Оптимізувавши свою продуктивність, враховуйте типи людей, з якими ви взаємодієте, і зберігайте гнучкість, щоб задовольняти й власні потреби.

Експериментуйте і знайдіть те, що вам до душі. Спробуйте поради для інтровертів та екстравертів і виберіть відповідні вам. Залежно від настрою вам допомагатимуть то одні, то інші.

Порада для всіх: не прагніть до надмірного комфорту

Ці поради призначені для оптимізації продуктивності, заснованої на вашому типі особистості, але не варто заганяти себе в інтровертний або екстравертний кут. Виходьте із зони комфорту та пробуйте нове. Інтровертам корисно іноді спілкуватися з колегами, щоб зміцнити відносини з командою. А екстравертів не перетягувати на себе всю увагу і делегувати завдання.

У будь-якому випадку не забувайте про співпрацю. Ідеальні робочі умови бувають досить рідко. Намагайтеся йти на компроміси. А після роботи перезаряджайтеся так, як вам подобається: в галасливій компанії друзів або з книгою на дивані.


Читайте також

Щоб залишити коментар, потрібно увійти.