Іноді ми так захоплюємося метою отримати підвищення, що зовсім забуваємо про своє здоров'я. А дарма, адже коли ми хворіємо, нас навряд чи порадує нова посада. Work.ua розповідає, як залишатися здоровим і будувати кар'єру одночасно.

Все дуже просто: менше хворієте — частіше буваєте на роботі, отже, більше шансів проявити себе та просунутися по кар’єрних сходах. Але в гонитві за мрією можна забути, що кожному автомобілю необхідно пальне.

Ставте реалістичні цілі

Мріяти не шкідливо, але ефективніше ставити цілі. Особливо — реалістичні. У цьому вам допоможе кар’єрний план. Візуалізувавши те, чого ви хочете досягти, ви зрозумієте, скільки ресурсів вам для цього знадобитися, а не просто будете рухатися навмання.

Такий підхід допоможе вам вберегтися від стресу. А як відомо, саме через нього загострюються захворювання.

Не працюйте понаднормово

Постійні понаднормові години допоможуть вам заробити не тільки підвищення, а ще й хронічну втому. Вчіться відпочивати, щоб залишатися продуктивним і здоровим якомога довше. Коли ви відпочили, то можете і гори звернути, а не розтягувати одну невелику задачу на кілька годин.

Подумайте, може саме відсутність відпочинку заважає вам отримати бажану посаду.

Додайте більше фізичної активності

Ця порада стара як світ, але багато хто нею чомусь нехтуює. Адже фізичні навантаження позитивно впливають на стан здоров’я. Додайте в свій розпорядок дня зарядку. В інтернеті є безліч вправ, які можна робити, не встаючи з офісного крісла.

Слідкуйте за харчуванням

Дедлайн дедлайном, а обід за розкладом. Не варто відмовлятися від повноцінного прийому їжі, бо тому вичастіше ви будете вгамовувати почуття голоду не завжди здоровими снеками. А через те, що днем ​​погано поїли, будете наїдатися перед сном. За це організм вам не скаже спасибі, й в один прекрасний день може дати збій.

Виділіть хоча б 20 хвилин, щоб відкласти справи та пообідати. Нічого критичного за цей час не трапиться, а ви отримаєте свою порцію вітамінів і поживних речовин.

Радуйте себе

Почніть день з заряду дофаміну — гормону щастя. Придумайте собі невеликий ритуал, який буде радувати вас. Наприклад, вранці пийте каву не з кава-машини, а заваріть її в турці. Або вмикайте улюблену музику і танцюйте. А що? Ось вам і радісний початок дня, і фізичне навантаження в одному флаконі.


Читайте також



Щоб залишити коментар, потрібно увійти.