Ви проспали. Перечепилися через кота і пролили цілу філіжанку кави на свій кращий костюм. Їхали у переповненому автобусі. Пересіли у переповнений трамвай. Зрозуміли, що забули удома документи. Ледь не запізнилися (або запізнилися). Колеги вовком зиркають.

Work.ua розповідає, що робити, якщо день не задався з самого початку. Як виправити жахливий ранок і зробити так, щоб він не перетворився на жахливий день?

Переведіть дух

Work.ua не рекомендує вам починати робочий день у стані афекту, це може призвести до невиправних наслідків. Таких як помилки, сварки з колегами, неготовність зосередитися на тому процесі, який почали.

Тому, перш ніж стати до роботи, радимо розслабитися й абстрагуватися від жахіть минулого ранку. Навіть якщо через ланцюжок невдач ви вже прибули на роботу із запізненням, постарайтеся приділити 10 хвилин тому, щоб відсапатися.

У цей час можна просто тихенько посидіти, випити чашку чаю, кави і послухати приємну музику. А коли відчуття нервового напруження залишить вас і думки проясняться, сміливо беріться за справу.

Поскаржтеся

Ця порада може здатися дивною, адже ви вже дорослий і ходите на роботу, а не до дитячого садка. Однак, накопичувати в собі негативні емоції — теж не діло. Тому не соромтеся і розкажіть колегам подробиці свого невдалого ранку.

Швидше за все співробітники теж захочуть поділитися тим, що довелося пережити їм. Уважно їх вислухайте, як вони слухали вас, і обидві сторони лишаться задоволеними.

Цікаво, що коли ми розповідаємо про свої невдачі, вони втрачають важливість і навіть стають смішними. А сміх — найкращий помічник практично в будь-якій ситуації.

Єдине, що перегинати палицю з позбавленням від негативу і скаржитися кожен день не варто — недарма ця звичка входить до нашого списку того, чому краще сказати «Ні» на роботі.

Прискорьте ендорфіни

Починати день з зіпсованого настрою не годиться. Тому радимо терміново покращувати свій емоційний стан і пришпорити мозок, щоб він почав виробляти «гормон щастя» — ендорфін.

Зробити це дуже просто:

  • За допомогою їжі. Солодощі, особливо чорний шоколад і мед, сприяють виробленню ендорфінів.
  • Використовуючи фізичні навантаження — якщо початок майже кожного дня вам здається жахливим, спробуйте провести ранок в спортзалі. Викид адреналіну, який відбувається під час занять спортом, змушує мозок виробляти більше «гормону щастя». Ось чому нам буває так радісно після тренування.
  • Похваливши себе. Дивовижний факт про ендорфіни: часто організм виробляє ці гормони в винагороду за якусь справу, завершений процес. Тому якщо ви будете сприймати жахливий ранок, як випробування, яке вам вдалося пройти, мозок відразу ж винагородить вас дозою радості.

Однак, наголошують вчені, найбільше «гормону щастя» можна отримати лише одним способом — завдяки сексу. Отож майте на увазі, що кохання краще за все врятує вас від поганих ранків.

Впорядкуйте думки

Отже, ви позбулися всіх емоційних наслідків цього жахливого ранку. Тепер не варто затягувати з початком роботи.

Всі переживання, яких ви зазнали сьогодні, потрібно залишити в минулому. Сконцентруйтеся. Почніть зі складання списку важливих справ, їх обговорення з колегами, перегляду електронної пошти та календаря із запланованими зустрічами. Усвідомте, чим конкретно ви будете займатися сьогодні, розплануйте робочий час і вперед — до успішного дня, який не зможе зіпсувати навіть найжахливіший ранок.


Читайте також



Щоб залишити коментар, потрібно увійти.