Грип, коронавірус та інші види ГРВІ передаються повітряно-крапельним шляхом або контактним способом, наприклад, через рукостискання або брудну дверну ручку. На різних поверхнях віруси живуть різний час, тому завжди пам’ятайте про гігієну й не чіпайте руками ніс, рот або очі.

Заходи профілактики на роботі

  1. Частіше провітрюйте приміщення — це допоможе вірусам і бактеріям не затримуватися в них. Оптимальні параметри повітря в приміщенні — температура орієнтовно 20°C, вологість 50–70 %.
  2. Виходьте на прогулянку в обід, якщо є можливість, пройдіться на роботу пішки, або хоча б сядьте в автобус на наступній після звичної зупинці та вийдіть раніше. Підчепити вірус під час прогулянки практично нереально. На відміну від громадського транспорту. 
  3. Перед їжею й після візиту в туалет мийте руки з милом. Ретельно, не забуваючи про нігті, — під ними збирається найбільше бруду. Мити руки потрібно як мінімум 20–30 секунд. Якщо на руках є помітний бруд, тривалість миття треба продовжити до 40–60 секунд. Якщо не виходить помити руки, користуйтеся антисептиком, у складі якого є або від 60% спирту, або 2% хлоргексидину. 
  4. Їжу краще готувати вдома і приносити з собою, аби не було потреби ходити на обід в заклади харчування чи стояти в чергах в супермаркетах в обідню перерву.
  5. Візьміть за правило не чіпати руками поручні в транспорті, ручки дверей, візків у супермаркетах — користуйтеся для цього серветками або рукавичками. Натискайте кнопки у ліфтах зігнутим пальцем, а двері притримуйте плечем або ліктем.
  6. Чхайте правильно. Закривайте обличчя згином ліктя або серветкою й одразу ж йдіть мити руки.
  7. Протирайте антисептичними серветками телефони і клавіатури. Найбільша кількість бактерій і вірусів накопичується саме на цих поверхнях. Ми іноді забуваємо і друкуємо брудними руками, залишаємо збудників інфекції на кнопках. Потім забуваємо про це і влаштовуємо перекус перед ноутом, не замислюючись, що на наших пальцях трохи більше бактерій, ніж хотілося б.

Загальні заходи профілактики

Тільки не приймайте засоби, реклама яких обіцяє підняти імунітет. Набагато ефективніше дотримуватися наступних рекомендацій лікарів.

Збалансуйте харчування

Їжте більше овочів і фруктів, горіхів, пийте більше води й намагайтеся виключити з раціону шкідливу їжу. Добре обробляйте продукти, особливо м’ясо та яйця, термічним способом. Підтримуйте баланс вітамінів і мінералів, щоб ваш імунітет працював як годинник. Пийте менше алкоголю, бо він теж погано впливає на захисну функцію організму.

Відпочивайте

Для відновлення організму необхідний здоровий сон. У середньому, це 6-8 годин безперервного сну на добу.

Не перебувайте довго в натовпі

Щодо безпечної відстані між людьми — це 1,5 метра. Тому уникайте людних місць. Маски не дуже допоможуть, бо їх використовують, щоб не заражати інших, а не навпаки.

Не приймайте антибіотики без призначення лікаря

Пам’ятайте, що вони вбивають бактерії, а не віруси, тому проти грипу — марні, ви тільки заробите стійкість до антибіотиків.

Work.ua бажає вам не хворіти і закликає не піддаватися паніці (стрес знижує імунітет). І дотримуйтесь правил, які допоможуть зберегти здоров’я та вистояти проти вірусів. Навіть проти того, кого не можна називати :)

Читайте також