Шановні читачі, карантин позначився на актуальності нашої серії статей про біг, тому навесні ми вирішили призупинити випуск матеріалів на пів шляху. А тепер ми продовжуємо знайомити читачів із нашими чудовими експертами, які точно надихнуть вас вийти на бігову доріжку.

У попередніх матеріалах наші колеги Стас Демяник, Олена Колода та Аня Ткаченко розповідали про те, як біг впливає на здоров’я, як приєднатися до бігового ком’юніті та як біг допомагає самовдосконалюватися і ставати прикладом для інших. А сьогодні ми нарешті публікуємо четверту статтю серії — про те, що знайти час і почати займатися бігом можна, навіть якщо у вас уже дуже насичене життя з купою обов'язків.

Цього разу ми вирішили піти ще далі й запросили в якості експертів цілу бігову родину. Даша та Антон Півень познайомилися ще в університеті, де навчалися на будівельників космічних апаратів. В особі Антона наша компанія отримала відмінного директора з розвитку, а в особі Даші — продакт-менеджера проєкту Ratatype. У пари є чудовий син Михайлик, йому 3 рочки.

Даша та Антон розповіли, як біг став для них можливістю включити до свого життя спорт і при цьому приділяти достатньо часу і сім’ї, й роботі. Для них важливою причиною зайнятися бігом став легкий старт.

Антон почав активно брати участь у бігових змаганнях 4 роки тому. І так загорівся, що вирішив долучити до цього всіх, кого зможе. Організував у компанії біговий челендж, до якого долучилася і Даша.

У результаті так захопилися, що цієї зими на честь свого дня народження Даша сама собі кинула виклик і пробігла 15 км (і це в січні!), а Антон на честь дня народження дружини — 34 км. А тепер вони готуються відстояти честь компанії на 10th Work.ua Kyiv Half Marathon у вересні й заразом беруть участь у челенджі від RunUkraine — пробігти 100 км у липні.

Ми попросили родину трохи розповісти про те, як вони почали займатися бігом.

Антон: У дитинстві я займався спортом, і біг був одним з елементів розминки. Вже тоді ми з товаришами могли пробігати по 5-10 км, але тоді мені це здавалося нудним, тому завжди бігли в натовпі й розводили балачки.

Другий підхід до бігу стався у 2016 завдяки біговому челенджу Дубілета. За умовами челенджу, треба було пробігати мінімум 2 км — і це було складно, тоді мені навіть 2 км давалися тяжко. Але повноцінно до бігу прийшов у 2017-2018.

Перший масовий забіг був на 5 км, і я, не розрахувавши сили, ледве дістався до фінішу. Те саме було й на першому півмарафоні (зараз рахунку Антона аж 11 півмарафонів і 1 марафон! — прим. авт.). А потім я зрозумів: все одно яка дистанція, якщо не розрахувати сили, то й 1 км не подужаєш. І вирішив, якщо підходити правильно, можна брати й великі дистанції :)

Даша: Спочатку я відмовлялася починати без гарної кофти, кросівок і лосин :) Але навіть коли вони з’явилися, то біг прийшов до мене тільки місяців через 8. Почати бігати мене змотивував чоловік, який примудрився пробігти 8 півмарафонів за один рік.

Антон: Всі забіги RunUkraine і ще 2 дніпровських.

Даша: А потім Антон запустив у компанії челендж. Треба було бігати 11 тижнів, і щоб в кожному тижні було б хоча б 3 тренування по 2 км. А ще в челенджі утворився наш внутрішній челендж з Артуром Міхно (за яким з цікавістю спостерігала вся компанія — прим. авт.) :) Тут мене і засмоктало.

І було потім цікаво перевірити свої сили на змаганнях. Тим паче там така неймовірна атмосфера.

Що мотивує продовжувати тренування?

Даша: Біг — це єдина можливість спорту на поточний момент. Коли я вийшла з декрету, то зрозуміла, що поки для спорту немає місця. Тому почала бігати на роботу, в обід і після роботи.

Ранковий біг дуже заряджає. Колись пробувала займатися кросфітом вранці, так ось після нього годині об 11 мене хилило на сон. З бігом все не так.

Антон: З появою сина фізичної активності стало мало. До цього я намагався 2-3 рази на тиждень грати в баскетбол-волейбол. Мені дуже подобаються командні ігри, але з маленькою дитиною складно вписуватися в графіки, а біг — це просто, з’явився час, і в будь-який час доби можна піти й побігати. І масові забіги виявилися дуже класними командними заходами.

Даша: А ще біг — медитація. У цей час ти наодинці сам із собою, можеш про щось поміркувати, знайти нові ідеї. І я люблю бігати містом, у парках, на набережних і просто вулицями. У такі моменти ти краще відчуваєш світ і насолоджуєшся погодою.

Що порадите бігунам-початківцям?

Антон: Не боятися починати, не боятися йти вперед, але і не боятися зупинятися: не «рвати коней» — бігти в такому темпі, щоб можна було відносно спокійно розмовляти з напарником. Гарна ідея — челендж. Коли ми в компанії організовували свій, то багато хто сильно прогресував: починали з мінімальних 2 км і доходили до 10-15 км за 20-30 тренувань.

Порада бігунам від Даші і Антона: «Починайте з малого і обов’язково стежте за пульсом! Коли пульс невисокий і ви бігаєте повільно, це приносить задоволення».

Зображення з х/ф The Twilight Saga: Breaking Dawn, 2012 р.

Читайте також