Вихідні — не привід відмовлятися від корисних звичок. Ось що радять робити Білл Гейтс, Джефф Безос, Тім Кук та інші, щоб понеділок був щасливим, а не важким днем.

Висипайтеся

Тім Кук, Білл Гейтс, Джек Дорсі та Джефф Безос кажуть, що вони сплять не менше 7 годин на добу. Якщо через роботу з’являється недосип, вони обов’язково надолужать все на вихідних.

Однак не сприймайте це як можливість спати по п’ять годин на добу протягом тижня, а потім по 12 годин у вихідні. Просто знайте, що надолужити згаяне на вихідних — це краще, ніж нічого не робити.

Проводьте час з близькими

Якщо ви почуваєтеся винуватими через те, як мало часу ви можете проводити з сім’єю і друзями з понеділка по п’ятницю, ви не самотні. Незалежно від того, вирішите ви піти до спортзали зі своїми чоловіком або дружиною або взяти дітей в парк, активності у вихідні позбавлять вас почуття провини через брак часу на спілкування з близькими в будні.

До того ж, це відмінний спосіб отримати позитивні емоції на тиждень вперед.

Знайдіть час для натхненних речей

Мільйонери зізнаються, що у вихідні вони снідають більш неквапно, ніж у будні, люблять згорнутися калачиком на дивані з книгами, медитувати або займатися спортом.

А суботні вечори Річарда Бренсона, засновника корпорації Virgin Group, складаються з більшої кількості вечірок. У неділю він займається фізичними вправами, наприклад, стрибки зі скелі, серфінг і човнові гонки.

Побудьте на самоті

Успішні люди використовують вихідні, щоб міркувати про речі, які для них важливі (наприклад, як вони можуть виділити більше часу для потрібних справ). Про речі, які їх турбують (які є хороші рішення завдань). І про свою кар’єру (як вони можуть поліпшити свої навички та продуктивність).

Гарвардське дослідження показало, що люди, які виділили 15 хвилин для рефлексії, на 23% продуктивніші за тих, хто не приділяв цьому час. Інші дослідження показали, що рефлексія може допомогти вам стати щасливішою, продуктивнішою і менш виснаженою людиною.

Займайтеся домашніми обов’язками

Хатня робота важлива, і якщо ви не впораєтеся з нею, вона накопичується й перетворюється на хмару занепокоєння, яке затримується над вашою головою. Успішні люди знаходять час, щоб зайнятися рутиною, будь то покупка продуктів, прання або оплата рахунків.

Це і відмінний спосіб помедитувати, побути наодинці з собою та просто розім’ятися фізично.

Продумайте план на наступний тиждень

Успішні люди завжди розробляють стратегію на наступний тиждень, щоб мати фору в понеділок. Це може означати що завгодно: від 10 хвилин в неділю ввечері на перегляд календаря на наступний тиждень до запису цілей і завдань. Коли настане ранок понеділка, ви будете готові на 110%.


Читайте також



1 коментар

Земфира Чернова 02.09.2020, 09:52
очень познавательно. буду , значит, миллионером

Щоб залишити коментар, потрібно увійти.