Завдяки спільному проєкту з IDS Borjomi Ukraine «Візьми „Моршинську“ на роботу» в розпорядженні Work.ua з'явилися цінні спостереження і поради українських лідерів думок на користь того, щоб пити достатню кількість природної води щодня. 

Тож, одна корисна звичка, яка зробить вас щасливішими на роботі та вдома, — підтримувати водний баланс в організмі.

Споживати воду — це природна потреба

Оксана Бамбура
Оксана Бамбура
директорка Асоціації виробників мінеральних та питних вод України, менеджерка з управління системами якості IDS Borjomi Ukraine

Пити воду — це не фішка, яку використовують дієтологи. Мені здається, що саме за останні 5 років люди зрозуміли, наскільки важливе пиття води, адже вона — одна зі складових формули життя: чисте повітря, якісна вода і правильне харчування.

Раніше люди ніколи не селилися там, де не було джерела питної води. З розвитком цивілізації та технологій, ми маємо можливість жити де завгодно, але в містах практично не маємо доступу до джерельної води.

До 50-х років минулого століття не існувало негазованої води у пляшках, люди не розуміли навіщо вона, якщо можна попити з-під крана. Але природа створила воду так, що вона повинна постійно «бігти», саме ця кінетична енергія є важливою для організму.

Тому забезпечення організму питною водою — наше пряме завдання. Тіло обов’язково відгукнеться на цю турботу!

Як переконатися в якості води

Коли ми вибираємо воду, то повинні розуміти: те, що ми споживаємо, за 15 хвилин буде нами — піде в наші клітини, наш мозок і наші кістки. Ми відновлюємо організм водою, яку споживаємо, тому вимоги до неї повинні бути високими: безпека і відсутність шкідливих бактерій у складі.

Виробництво негазованої бутильованої води — складний і відповідальний процес. Рекомендую звертати увагу на імідж виробника, досвід, марку та рейтинг. Фактично, коли ви купуєте фасовану воду, ви укладаєте договір з виробником: він гарантує якість, а ви — довіряєте йому своє здоров’я.

Вода зробить вас ще гарнішими

Ірина Кравчук
Ірина Кравчук
косметолог, дерматолог, засновниця Клініки сучасної косметології Ірини Кравчук
Вода безпосередньо впливає на шкіру не тільки обличчя, але і всього тіла. Вона зволожує шкіру, підтримує її гідроліпідну мантію і захисну функцію.

Прості правила догляду за собою вдома і на роботі: вранці та ввечері — умивання, чищення зубів, тонізування шкіри та нанесення крему. Влітку, протягом дня, треба використовувати термальну воду і пити достатню кількість води.

І ще: я і сама дотримуюся, і пацієнтам раджу вживати менше цукру, пити достатню кількість води, їсти більше фруктів і овочів. У літній сезон я обов’язково тримаю упаковку води в багажнику для того, щоб відновлювати водний баланс, якщо раптом застрягну у заторі.

Допоможе під час занять спортом

Микита Власов
Микита Власов
ексчлен збірної команди України з кікбоксингу, фіналіст чемпіонату світу з кікбоксингу 2004 року, чемпіон Європи 2004 року, володар Кубка Європи 2005 року, рекордсмен Книги рекордів Гіннеса

Під час тренування порушується водний баланс, тому наше завдання — постійно відновлювати його. Пиття важливе для здоров’я нашого серця, внутрішніх органів та м’язів. Під час спортивних навантажень питання підтримання водного балансу взагалі не має бути питанням.

Які вправи можна виконати прямо на робочому місці

Я розумію, що на роботі немає можливості переодягатися й облаштовувати місце для тренувань. Тому ідеальний варіант — такі базові вправи, як присідання і випади. В якості додаткової ваги можете використовувати пляшки з водою.

Дозволить підтримувати здоров’я і добре самопочуття

Карина Дейнеко
Карина Дейнеко
лікар-дієтолог у Клініці дієтології Самойленко

Правильне харчування не працює без підтримки гідробалансу. Саме вода є провідником всіх поживних речовин всередину клітини, допомагає у виведенні всіх продуктів розпаду обміну речовин — без води не буде результату.

Як визначити свою добову норму води

Розрахунок норми відбувається за такою формулою: 30 мл води на 1 кг ваги. Якщо присутня надмірна вага, то в підрахунках потрібно орієнтуватися на ідеальну вагу відносно зросту. В умовах спортивних навантажень, а також влітку добову норму води можна збільшити до одного літра.

Важливу роль відіграє правильність пиття води: за 30 хвилин до їди та через годину після, в проміжках між прийманнями їжі також потрібно пити воду. Основний обсяг води намагайтеся споживати до 16:00, щоб не провокувати появу набряків.

Як зрозуміти, що в організмі не вистачає води

На нестачу води першою реагує шкіра, це — ваш лакмусовий папірець. Якщо ви помічаєте тьмяність кольору і погіршення стану шкіри, потрібно звернути увагу на водний баланс. Якщо порушення режиму пиття є хронічним, з’являються набряки, адже організм намагається утримувати воду.

Валентина Сафро
Валентина Сафро
fashion-блогер

Безперечно, у здорової людини більше шансів відчувати себе щасливою, адже коли нам погано, мозок зосереджується лише на стані організму. Як то кажуть: «У здоровому тілі здоровий дух». Саме тому потрібно правильно харчуватися, приділяти час фізичній активності та підтримувати водний баланс.

Щастя впливає на продуктивність на всі 100%. У нещасливої ​​людини переважають негативні думки, вона випромінює негативну енергію, а та — лише примножується. Наша картина життя повністю залежить від того, як ми почуваємося.


Сподіваємося, ця стаття надихне вас регулярно пити воду і дійсно зробить щасливішими. А поки на смартфоні встановлюється спеціальний додаток-нагадування для достатнього пиття води, діліться порадами Work.ua з друзями та колегами — нехай теж долучаються :)

Читайте також